Wysoki kortyzol - co robić?

Hej wszystkim Ladies!
Doszły do mnie słuchy,że mogę liczyć na pomoc z Waszej strony.
Otóż po kótce mój kortyzol wynosi 1685 przy normie 171-536. TSH 4,45 przy normie 0,27 - 4,2. Mam 24 lata i 57kg przy 1.58 wzrostu (nie jest dobrze). Pewne wskazówki co do diety i treningu już otrzymałam do lekarza się wybieram jednak nie ukrywam, że Wasze wskazówki są dla mnie bardzo ważne o ile nie ważniejsze. Moje pytanie do was cóż począć? Jaki trening jaka dieta co pomoże mi zbić kortyzol i dojść do ładu z sylwetką.
Dotychczas było 3 razy trening siłowy z tego działu dla poczatkujacych 3-4 razy cardio w tym duzo biegania do 1h i interwały 2-3 razy w tyg. po 20 minut.
Obecna dieta 1800 kcal ze wskazaniem aby zwiększać kcal. Jescze przez 2 tygodnie praca fizyczna potem biurówka.
Proszę ślicznie o pomoc i jakiekolwiek wskazówki :)

przede wszystkim- znaleźć powód przez który się tak stresujesz i go wyeliminowaćć lub zmniejszyć na tyle, ile to możliwe ( o ile się da of kors, mnie na przykład stresuje samo życie ).
po drugie, wywalić kardio zupełnie, a trening ograniczyć maksymalnie do 30-60 min. no ale najważniejsze to zapomnieć o kardio.
tsh masz o wieeeele za wysokie. jesteś pod opieką endokrynologa? koniec końców, to powinien być ekspertem,

Dotychczas cały czas było cardio po ok 1h przez ok. 2 lata treningów i to glownie bieganie, dopiero od 1,5 miesiąca włączyłam siłowy i interwały dlatego stawiam ze to właśnie cardio jest odpowiedzialne za ten kortyzol i pewnie za mało kcal. Do endo sie wybieram bo wyniki dostałam dopiero wczoraj. Takze jak tylko bede mogła to na pewno tam się udam.
Czy poza odrzuceniem cardio jakieś dodatkowe kroki radzicie?

No juz Ci napisalam- pilnuj,zeby trening nie byl za dlugi, samp targanie ciezarow nie powinno przekraczac 45 min bez rozgrzewki

Dzięki wieeelkie :)
Pozdrawiam

Kortyzol zdecydowanie nie pomaga w diecie, wiem coś o tym :/

I jak sobie z tym radzisz? Jakieś wskazowki?
Pozdrawiam :)