dieta ketogeniczna

witam ,
mam duzo watpliwosci i pytan na temat diety keto mimo ze przeczytalam w tym temacie chyba caly internet ...
Jak długo powinnam byc na tej diecie zeby mi nie zaszkodzila ??
(zalezy mi na utracie tluszczu z brzucha i ud bo mimo treningu i zbilansowanej diety jeszcze troche go zostalo mysle ze 6 kg i bedzie super ) obecnie spozywam ujemna ilosc kalori 1500 przy 3 treningach w tyg na diecie keto sa to proporcje
118gram tluszczu
30 wegli
80 bialko
czy powinnam sie ladowac co 14 dni ?
jak zakonczyc diete a nie zalac sie woda ??
prosze o pomoc

Witaj,
tutaj znajdziesz wszystkie informacje na temat diety ketogenicznej:
http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej
http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki
http://potreningu.pl/articles/2505/dziewiec-mitow-na-temat-diet-niskoweglowodanowych
Pozdrawiam.

Ładowania nie są konieczne, chyba że jest to typowe CKD. W tym przypadku mamy specyficzną aktywność fizyczną i ładowania są istotne. Rozumiem, że jesteś kobietą. W takiej sytuacji warto się zastanowić, czy dieta z tak niską podażą węglowodanów będzie dla Ciebie dobra. Tarczyca potrzebuje do prawidłowej pracy pewną ilość węglowodanów. Ograniczenie ich tak znacznie może zaburzyć jej pracę.