Początek redukcji , czy wszystko planuje prawidłowo ?

Witam wszystkich planuje zacząć swoją przygode z siłownią na stałe , zrzuciłem do tej pory 50 kg .
Moja dieta będzie się opierać głównie na gotowanej wołowinie , kurczaku oraz warzywach na parze , czasem ryżu , oraz jajach gotowanych .
Zakupiłem BCAA Powder z Hi tec-a oraz Jabłczan kreatyny CM3 firmy Trec .
Waga : 88 kg
Wzrost 182 cm .
Wiek : 18

Mój plan treningowy wygląda następująco :
Poniedziałek : Plecy + Biceps // Bieżnia 50 min
Wtorek : Klatka + Triceps // Bieżnia 50 min
Środa : Barki
Czwartek : Nogi // Bieżnia : 50 min
Piątek : Brzuch // Bieżnia : 50 min

Chciałbym prosić Państwa o poradę , czy powinienem coś zmienić w załączonym obrazku ? Co sądzicie ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi , pozdrawiam :)

Nie widzę tu planu treningowego, a tylko ogólny zarys. Nie wkleiłeś również wypełnionej ankiety działu, więc nic o Tobie nie wiemy. 50kg to imponujący wynik.

Planuje robić powtórzenia 14/12/10 , jakie ćwiczenia dokładnie sam jeszcze nie wiem to wyjdzie w praniu gdy powrócę na siłownie , gdzie znajdę tą wypełnioną ankietę działu ? Szczerze mówiąc chwile temu założyłem konto , chciałem tylko się upewnić czy mój plan będzie przynosił należyte efekty . Bardzo dziękuje :)

W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz całą roczną drogę rozwojową, z której skorzystało multum osób. Polecam.

Bardzo dziękuje za odpowiedzi :) Czeka mnie długa długa lektura i droga do upragnionej sylwetki , ale wiem że warto ! Pozdrawiam :)

Warto. Z ciekawości, to ile ważyłeś, a ile ważysz teraz? No i jaki wzrost?

Aktualnie mam 182 cm najwięcej ważyłem prawie 4 lata temu w 3 gimnazjum a mianowicie 138 kg , aktualnie waże około 89 ale waga skacze mi o 2/3 kg z dnia na dzień , rozstępy na całym ciele.. masa błędów które popełniłem podczas zrzucania tamtych kilogramów równa się teraz zwisającej latającej skórze oraz dużymi problemami z kolanami , dlatego planuje zakup glukozaminy , może naciesze się chodzeniem jeszcze parę lat :')


Zmieniony przez - Domestron w dniu 2016-09-18 21:45:45

Idź do lekarza z kolanami, niech posprawdza co i jak. Jeżeli lekarz wzruszy ramionami, to szybko do dobrego fizjo.

Kiedyś już miałem różne zdjęcia robione i badania , podobno stan moich kolan jest koszmarny , w każdym razie olałem to , bo czekanie w kolejkach po kilka miesięcy i tracenie czasu na załatwianie jednej sprawy kilka dni , jest ponad moje cierpliwości .

To szykuj się na ortezy, Albo ruszysz dupę i coś zrobisz dla siebie, albo zostaniesz kaleką. Zamiast pieniędzy na cukierki, to odłóż drobne na fizjoterapeutę. Wiem, że służba (nie)zdrowia w Polsce może być koszmarna, jednak istnieją możliwości leczenia za własne pieniądze. Życzę powodzenia w walce o to, co się należy.

Dziękuje :)