Gruba - potrzebna zmiana i pomoc

Na żółtym jest pstrąg łososiowy wcalenie taki tłusty a w pojemniku jest omlet z płatków owsianych i białek jaj i waniliowej odżywki

o muszę se spróbować taki omlet bo mi zalegają białka.
Ten drugi żółty wygląda jakby tam NIE było tłuszczu, bo tłuszcz ogólnie nie jest zły o ile nie jest trans

Jest polane łyżka oleju MCT więc może byc go nie widać

Super jedzonko I ciekawa aplikacja na telefon do liczenia, fajnie, że i błonnik i sód oblicz
Powodzenia ! Jesteś w dobrych rękach

blue_hope nie dziękuje i dam z siebie wszystko żeby byly efekty
Co do apkikachi jest rewelacyjna a jedzenie myślę ze nawet na diecie nie musi być nudne ważne żeby się w tabelach zgadzało

Wczoraj na siłowni pierwszy raz trafilam na laske instruktorke, która wydała mi się dość kumata pokazałam jej moj trening i okazało się, że bez problemu odczytała wszystkie ćwiczenia nawet stwierdziła ze bardzo ciekawy ale dość coezki będzie do wykonania przy mojej masie tłuszczowej. Stwkerdziłam, że może ma racje ale muszę spróbować i samasię pprzekonać pokazała mi technikę. I wczoraj cały trening spędziła ze mną korygując błedy. Po treningu powiedziała, że całkiem dobrze mi poszło i mam się utrzymać technicznie a rezultaty beda szybko zauważalne pod warunkiem ze mam ogarniętą micha, która już jak najbardziej mam jeśli chodzi o moje odczucia mam dzisiaj masakryczne zakwasy zwlaszcza nog reszte też czuje ale przyzwoicie boli. Obciążenia raczej delikatne byly. Mimo to spociłam sie dużo bardziej niż po poprzednich treningach. Nawet na aerobach tak nie plywałam

Na razie z obciążeniami nie szalej, bo tak jak napisałaś - technika jest kluczowa

W zwiazku z tym, że mam wolne zaliczylam 2h spacer z kijkami i powiem, że było cieżko tak masakrycznie bola mnie uda

Bo te kijki to tylko się wydaje, że to taki pitu pitu spacerek

Hello
Mimo, że ostatnio mało pisałam bo mam sajgon w pracy to swoje robiłam w 100 procentach według wytycznych po tygodniu regularnych ćwiczeń zakwasy były coraz mniejsze dlatego delikatnie zaczęłam dodawać ciężaru dieta ogólnie idzie dobrze raz zdażyło mi się podejść kawałek tortu waga na dzień dzisiejszy to tylko 2,6 kg ale w ubraniach czuje ze jest luźniej