Złe samopoczucie dzień po treningu

Witajcie,

Piszę, by podzielić się z Wami moim problemem. Mianowicie dzień po treningu czuję się mówiąc szczerze podle. Tępy ból głowy, senność i ból karku/ górnego odcinka pleców.
Mój trening to około 35 minut ćwiczenia z ciężarem - trening na duże partie mięśni plus 15- 20 minut bieżni (7,5km/h, nachylenie 10%).
Trening 3 razy w tygodniu.

Próbuje maści przeciwbólowych na kark + jogi, by wzmocnić i rozmasować odcinek szyjny kręgosłupa. Niemniej jednak dalej jest ... średnio.
Zastanawiam się, czy nie jest to także spowodowane przewlekłym zapaleniem zatok w połączeniu z lordozą szyjną/ bólem w karku.

Problemy mam od około 2 lat z mniejszym lub większym nasileniem.

Macie może jakieś pomysły, by zniwelować to złe samopoczucie?
dodam, że poza tym zdrów jak ryba.

Jeśli masz problemy w odcinku szyjnym to szczególnie przy nieprawidłowym treningu oraz brakiem rozgrzewki i rozciągania nie może dziwić że dolegliwości się nasilają. Co dokładnie jest za problem i czy byłeś w związku z tym u lekarza oraz fizjoterapeuty ? Jeśli miałeś przeprowadzone jakieś badania również napisz jaki jest opis.

badania od ekg i holtera po eeg i dopplera w odcinku szjnym. fakt za mała rozgrzewka i niewystarczjące rościąganie to z pewnością mnie dotyczy :(

Dość częste i niestety błędne postępowanie. Jak wspomniałem wcześniej wybierz się na wizytę do specjalisty tym bardziej skoro masz zaburzenia strukturalne w odcinku szyjnym oraz nieprawidłowe postępowanie przy treningu nie ma co się dziwić że objawy występują.

Dzięki za pomoc. Neurolog nic mi z tym pewnie nie zrobi skoro do tej pory nie zrobił. Cóż pójdę do Internisty porposzę o skierowanie do fizjoterapeuty / na masaże.

a uważasz, że plastry rozgrzewające do czasu wizyty u specjalisty powinny pomóc? nie chcę bowiem całkowicie rezygnować z treningów.

pangiryk

Dzięki za pomoc. Neurolog nic mi z tym pewnie nie zrobi skoro do tej pory nie zrobił. Cóż pójdę do Internisty porposzę o skierowanie do fizjoterapeuty / na masaże.

znając NFZ to masz wówczas min. pół roku czekania

zamiast plastrów skupiłbym się na wspomniane rozgrzewce oraz ćwiczeniach rozciągających (ale tu ostrożnie żeby nie prowokować bólu)

Dziękuje za pomoc. Dzisiaj jestem umówiony do fizjoterapeuty - zobaczymy co z tego wyniknie. a do wyeliminowania problemu skupie się na ćwiczeniach nieobciążających kark.

Spoko, możesz dać znać jak po wizycie. Zapytaj jak będziesz u niego o kwestie treningu oraz rozciągania tak żebyś miał prawidłowe wytyczne oraz instruktaż.

Czesc!
Fizjo ponaciągał mięśnie karku w tym głębokie plus plecy. Dostałem w gratisie plaster na kark i mam zgłosić się za kilka dni na kolejny zabieg. Mówiąc szczerze wstałem rano z myślą " wyspałem się, nic mnie nie boli... chyba umieram" :) Do tego wiem juz jakich błedów przy rozgrzewce nie popełniać i jak porządnie rozgrzać kark. co do przyczyny- praca siedząca przy komputerze i moje nawyki- podwijanie nogi, garbienie się etc... Siłownia podobno tylko może pomóc tylko w umiarze :)
Jeśli chodzi o trening to chyba przez następne 3 mce pozostanę na ogólnorozwojówce z minimalnym obciążeniem karku. Zastanawiam się tylko- jakie ćwiczenie na barki wybrać, aby nie obiciążać zbędnie karku...

pangiryk

Siłownia podobno tylko może pomóc tylko w umiarze :)

mogłoby zaszkodzić przy nieprawidłowym treningu , szczególnie przy wadach postawy

to nie jest tak że musisz jakoś specjalnie uważać i możesz zrobić praktycznie wszystkie kwestia prawidłowego tonusu, elastyczności tkanek itp. (co fizjo z Tobą zrobi) oraz rozciągania, rozgrzewki (co jest w Twoim zakresie)