Kontuzja

Cześć

Kurde złapałem kolejną kontuzję/ nadwyrężenie. Tym razem przy treningu barków - przyciąganie sztangi do barków stojąc.

Boli na przedramieniu bliżej łokcia od zewnętrznej strony przedramienia. Wczoraj to się stało na treningu po kilku godzinach było to miejsce ciepłe i lekko spuchnięte. Teraz opuchlizna zeszła i mniej boli. Smaruję dip rilif. Chyba musze zrobić tydzień przerwy w treningach i zregenerować to bo kilka treningów wcześniej miałem nadwyrężony prawy nadgarstek znowu. Nie wiem co jest że mnie łapie takie coś. Wcześniej nie miałem takich problemów.

Mieliście coś takiego?

Dzieki za odp

Tak zmalały. Jednak byłem dziś na próbę na treningu - nawet rozgrzewki nie zrobię bo czuję ukłucia w przedramionach. Zrobiłem podciągnięcia na drążku i nie bolało zaczęło dopiero jak zaczynały mi się ręce męczyć ale nie był to ból Bóg wie jaki.
Widział to rehabilitant mówił że powinno być ok w najbliższy Pon... mówił to z dwa dni temu. Widać nie jest. Chyba jeszcze tydzień mnie czeka odpoczynku :/
Jest lepiej na pewno ale nie na tyle żebym mógł trenować.
Cholerka :/


Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-17 16:53:55

Rozgrzewasz się? Ćwiczysz z prawidłową techniką? Nie szarżujesz z ciężarami? To mogą być przyczyny częstych kontuzji. Z jednej strony nie należy lekceważyć takich dolegliwości, z drugiej zaś jak się wcześniej nie ćwiczyło, to poprostu może być przeciązenie danego obszaru.

Ja mam barki zajechane po sportach walki ale fakt rozgrzewka zwłaszcza barków mega ważna, podobnie ciężar nie każdy dobrze znosi tutaj szaleństwa.

Samo w sobie to ćwiczenie jest bardzo niebezpieczne dla stawów ;p. Zmień ćwiczenie jeżeli ból nie ustąpi to pójdź do lekarza.

Nie rób tego ćwiczenia, bo tutaj łatwo uszkodzić staw barkowy.

A póki co odpuśc kilka dni. Jeśli ból nie przejdzie to pozostaje wizyta u lekarza.

Konsultowałem się dziś z rehabilitantem. Znajomy doktorat kończy z urazów itp jest dobry. Twierdzi że to zwykłe nadwyrężenie i minie samo po 2-3 dniach...
Czym zastąpić ćwiczenie o którym mówiłem? Nie mam pojęcia.

Na razie nie trenuj barków. Poczekaj.

Same barki mnie nie bolą ale prawy nadgarstek i lewy fragment przedramienia na długości z 8 cm boli. Robię w ogóle tydzień przerwy w treningach chyba bo co jak co ale przedramie czy nadgarstek pracują przy każdym ćwiczeniu.
Smaruję maścią na urazy.

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia.

C4-C3

Konsultowałem się dziś z rehabilitantem. Znajomy doktorat kończy z urazów itp jest dobry. Twierdzi że to zwykłe nadwyrężenie i minie samo po 2-3 dniach...
Czym zastąpić ćwiczenie o którym mówiłem? Nie mam pojęcia.

A jak wygląda cały plan na barki ? Jeśli jesteś początkującym to na dobrą sprawę wystarczy jakieś wyciskanie-ohp lub hantlami, wznosy boczne i face pull.

ronie220

C4-C3

Konsultowałem się dziś z rehabilitantem. Znajomy doktorat kończy z urazów itp jest dobry. Twierdzi że to zwykłe nadwyrężenie i minie samo po 2-3 dniach...
Czym zastąpić ćwiczenie o którym mówiłem? Nie mam pojęcia.

A jak wygląda cały plan na barki ? Jeśli jesteś początkującym to na dobrą sprawę wystarczy jakieś wyciskanie-ohp lub hantlami, wznosy boczne i face pull.

Robię OHP i wznosy hantli w staniu w bok i w przód tyle.

Trenuję prawie rok.

Byłem u lekarza 1 kontaktu z tym diagnoza - nadwyrężenie. Dostałem takie tabletki i mam z 7 dni odpuścić trening.