Idealne Ładowanie

powodzenia

Powiem szczerze. Jest to moja ostateczność w walce z kaloryferem, dostosuję się do tego planu na 100% i zobaczymy efekty. :) A jak u Ciebie to wyglądało

no ja bylem na UD w sumie nie pamietam juz ile czasu chyba 6 tygodni albo dluzej, pozniej wskoczylem na keto na 4, albo 5 tygodni i zakonczylem redu na 6% bfu :)

Gratuluję wyniku, jak UD przebiegało? Po UD zastanawiam się by na zerowym być na NHE tylko brakuje mi materiałów czy nadaje się do crossa biegania plywania rower itp. czyli ostry wp.... czy jednak dieta z weglami

UD przebiegło pomyślnie, ale nie było łatwo, szczególnie treningi wypłukujące są dość ciężkie przy tym planie dietetycznym. ale dieta robi robotę nieziemsko :)

Jak przebiegały u Ciebie ładowania? Czyste czy robiłeś co chciałeś? Cardio prawie codziennie?

Nie robie cardio w swoim zyciu bo to nez sens, robilem interwaly/tabate, zaczalem od 2x w tyg po 10 min, skonczylem na 3 lub 4 czas ten sam.

Ja na ladowaniach mialem tylko 10g fatu wiec szedl syf typu: lody, zelki, skittelsy, dzem, napoje slodzone. Ale jak Ty masz 50g to spokojnie cos z ryzu i makaronu mozesz dorzucic:) acha i ladowania na syfie nie spowodowaly u mnie zadnej retencji czy negatywnych skutkow, czasem ciezko bylo zjesc 100g skittelsow na raz, zle to wspominam haha

U mnie cardio to jest tabata i interwały :D

100g skittelsów to u mnie w 5 minut poleci ,czekolady 5-6 też dam radę razem z ciastami i batonami oraz lodami w czasie ladowan na keto po ostatnim trenigu potrafilem zjesc 4 lody 3 batony i czekolade na rozgrzewke :P

To ja w polowie 100g paczki mialem juz dosc, ale moze dlatego ze choojowy smak wybralem hehe.

To ja nie wiem jakie Ty batony wcinasz i czeko ze miescisz sie w 50g fatuxD