Popsuty metabolizm?

Pisałem Ci na ten temat. Zerknij wyżej.

Dzieki, nie zaywazylem. Jak bd mial wyniki wrzuce tutaj, ale to pewnue bedzie w przyszlyn tygodniu. Dziekki za pomoc. Aha a dieta moze byc? Moje zapotrzebowanie wynosi kolo 4000 tys kcal , moze ponad .

Zapytam sie, po ilu tyg redukcji moge zobaczyc efekty? Diete i cwiczenia mam dopiete, zadnych czitow, podjadania czy wypadow "symbolicznie" na alkohol.

Zmiany obwodów powinny być widoczne co wykonywaniu pomiarów, co 2tyg. rano na czczo. Wizualnie na pewno będzie to trochę dłużysz okres czasu.

Wyniki bd mial w przyszlym tyg, niestety brak czasu, rozumiecie. Mam pare pytan jeszcze: 1. Czy kelp [jod] to dobry suplement? Swietnie poprawia mi nastroj, samopoczucue i chec do cwiczen. Pobudza bardzo dobrze, nawet myslenie jest lepsze, sennosc i zmeczenie przechodzi w ciagu dnia po nim. biore ok 5 tabletek dziennie. Czy to ma wplyw na t3? Na pewno musze miec niskie skoro po jodzie jest taki kop.

1. Jest to zależne od wyników badania tarczycy. Raczej bym uważał z jego stosowaniem na na ślepo. W tym celu polecam np różeniec górski, 5-htp, ashwagandę (tutaj też zależnie od wyników).

Wyniki badan bd mial w przyszlym tygodniu odnosnie tarczycy. Mam jednak pytqnie: nwm jak rozlozyc makrosy, bialko bedzie bez zmian, tzn 250-270g b, a tluszcz i ww kombinuje. Jak bedzie lepiej, dac 300g ww i 100g tl czy lepiej 400g ww i 65g tl? Kalorycznosc bedzie taka sama tylko ktory rozklad bedzie lepszy na redu ?dodam ze nie biore zadnych sterydow ani dopingu jak cos.

2g białka, min. 1g tłuszczów i reszta kcal węglowodanów. Jest to bardzo tradycyjny rozkład.

Juz jak pisalem, ze zredukowalem troche, co mnie ciessy, ale i tak mam nadal problem ze zwolnionym metabolizmem. Postanowilem, ze nie ma sensu ciac dalej przy tak niskich kcal z ww i fatu, bo naprawde malo ich jak na wysilek ok 2h dziennie (biegi, pilka, cwiczenia silowe) co mi dajeponad 10 h w tygodniu, wiec na okres 2-4 tyg, zwieksza ilosc kcal z ww, do 400-500 dziennie i zmniejsze troche aktywnosc, w celu przyspieszenia metabolizmu oraz odstawie spalacze, pobudzacze, jedynie kawa zostaje ale w mniejszej dawce. Teraz po zrzuceniu nieco smalcu nie mam uczucia sennosci po weglach, a i tak zapotrzebowania nie przekrocze, sadze ze mnie nie podleje. Po tym okresie wejde znowna redu, bd cial powoli, bo takto pewnie bym na 80 kg musial jesc ze 2000 kcal, co nie bardzo mi by sie widzialo. Badanie tarczycy tsh 3,4 (norma 0,6-4,7) t4 14 (norma 9-26) . lekarz stwierdzil ze dobre sa wyniki , nic nie poradzil.. Chyba udam sue do endokrynologa.

Okres 2-4 tygodniu może być zdecydowanie zbyt krótki. Rozkręcenie metabolizmu to nie taka prosta sprawa. Trzeba więcej czasu. Szczególnie, jeżeli zaburzeniu uległa gospodarka hormonalna. TSH wskazuje na lekką niedoczynność. Istotne będzie ft3, i ft4.



Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-15 10:43:03