Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Koniecznie zdaj relacje-może być na priv Plan powinien rozerwać barki skoro dodatkowo wlatuje taki masogenny cykl.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
8
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2312
Witam, zainteresował mnie Twój plan na barki Ronie w związku z czym prosiłbym, żebyś rozwiał moje wątpliwości:
1. jeżeli chodzi o rampe, to pisząc "ćwiczenie" rampa 6 masz na myśli 6 powtórzeń w 6 seriach czy 6 powtórzeń w maksymalnej liczbie serii? 2. "składanka" to rozumiem gigant seria tak?
3. "wznosy sztangi w przód" i "wznosy wąsko" to unoszenie sztangi przed siebie czy może chodzi Ci o unoszenie sztangi wzdłuż tułowia?
Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Dżulsik w dniu 2016-07-25 09:44:58
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
1.Rampa 6 czyli wykonujesz 6p w każdej serii, dokładasz cieżary i kończysz kiedy nie dasz rady zrobić 6p. Składanka tak-wszystko po sobie bez przerwy.
2.Unoszenie przed siebie na przednią głowę barków.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
33
Napisanych postów
725
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9913
Miałem opuznienie z srodkami bo dopiero 2tyg temu je dostalem ale widac progres jakis..boczny akton sie szczegolnie poprawil. W pazdzierniku bede konczyc ten plan to moze zdam relacje jak nie zapomne. Potem chce uderzyc plecy jakims hardkorowym programem szczegolnie szerokość i kaptory do poprawy
Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2016-08-24 08:29:05
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Jak Ci będzie trzeba porządnego planu na grzbiet to szybko sobie przypomnisz o tym dziale Plan na pewno zadziała, ale po 2 tyg cyklu to nie ma jeszcze o czym mówić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
33
Napisanych postów
725
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9913
Ostatecznie troche sie pozmienialo...odstawilem bolda i jade na npp i suscie...tak do konca wrzesnia chce pojechac a pozniej pomyśleć o redukcji...prop 100mg e2d z t3. Vlcd czy lepieu wysoko tluszczowa?
ronie220
Plan powinien rozerwać barki skoro dodatkowo wlatuje taki masogenny cykl.
Dżulsik
tutifruti124
