Redukcja - krótkie pytanie

dudee

Bliżej się nie dało? :)
Tutaj nic nie widać prócz skóry.

dudee

No właśnie, o tym pisałem. Wyglądem przypominasz anorektyka. ( nic ofensywnego, to czysta prawda ). Proponuje spojrzeć na to co robisz z rozsądkiem. Dążenie w odchudzanie się może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Czas się ocknąć i zwiększyć kalorie.

domer

Zdecydowanie masa. Nie ma już co redukować.

M-ka

Przy idealnej diecie, BF na masie w ogóle nie musi wzrosnąć, do tego należy dążyć.
Dlatego zbyt szybkie przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz".
Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego nie należy zalewać się bardziej, bo i tak później będzie rosło więcej tłuszczu, niż mięśni.
Ty jesteś młody i wcale nie musisz nabierać dużo sadła, masując, powinieneś z racji wieku mieć dobry metabolizm. Unikaj nadmiaru byle jakiego jedzenia, to na masie też ma znaczenie.
fast-foody, śmieciowe jedzenie itp. w znacznych ilościach psują metabolizm i sprzyjają nabieraniu tłuszczu, nawet na masie.