FBW - Poproszę o ocenę

Cześć. Jestem obecnie na redukcji, chce zrzucić trochę z brzucha. Mam diete z ujemnym bilansem.

Chodze raz w tyg na crossfit i mam siłke 2x w tyg.

FBW:
A:
1) Przysiad (10/10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6)
2) Wyciskanie skos w dół (10/10) rozgrzewska, 3 serie (8/8/6)
3) Podciąganie na drążku 5 serii
4) MP (10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6)
5) Łydki 2 serie (30/30)
6) Russian twist 2 serie

B:
1) RDL (10/10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6)
2) Wyciskanie skos w dół (10/10) rozgrzewska, 3 serie (8/8/6)
3) Podciąganie na drążku 5 serii
4) MP (10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6)
5) Łydki 2 serie (30/30)
6) Russian twist 2 serie

Jest ok ale nie dubluj ćwiczeń skoro masz dwa zestawy, daj na klatę wyciskanie sztangielek poziomo w jednym zestawie, wyciskanie sztangielek na barki zamiast jednego mp i wiosłowanie sztangą zamiast jednego drażka.

Może dać np

1) Wyciskanie / Dipsy
2) Podciąganie / Wiosło
3) MP / Arnoldki

?

Jeżeli / oznacza A/B to będzie w porządku.

Tak A / B oznacza A lub B :)

Dziękuje ! Rozumiem pracować w cięzarach 75-85 % ? bo mam małe ilość powtorzeń

Ciężar daj taki abyś był w stanie wykonać wszystkie powtórzenia poprawnie technicznie z lekkim zapasem. Zacznij od zaniżonych ciężarów i spokojnie dokładaj.