monohydrate czy stack?

witam serdecznie, zakonczylem juz jakis miesiac temu cykl na monohydrate, czyli aktualnie lepiej wybrac stack prawda?
czy lepszy Panstwa zdaniem jest Universal Storm czy MP Creatine (matrix) https://www.musclepharm.com/shop/creatine.html?p=2
z gory dziekuje za rekomendacje. pozdrawiam.

Lepsze mono
Ale wrzuć ankietę, bo mało info o Tobie

Dla mnie osobiście nie ma sensu przepłacania za stacki

Staki to wymysł marketingowy. Odpowiednią formą kreatyny będzie właśnie mono.
Nade wszystko nic nie wiemy na Twój temat.

dzieki za sugestie!

przeczytalem o MP: MusclePharm jako jedyna firma na świecie produkuje kreatynę której baza to opatentowana przez amerykańską firmę PromeraHealth formuła CON-CRĒT. Ta forma kreatyny rozpuszcza się 59 razy lepiej niż np. monohydrat co sprawia że wchłania się około 70 lepiej niż inne formy kreatyny. Jej forma gwarantuje również mniejsze obciążenie nerek, ponieważ do skutecznej suplementacji wystarczy o wiele mniej środka nich dotychczas. CON-CRĒT powoduje znaczny wzrost siły i objętości mięśni bez efektu gromadzenia wody między mięśniami a skórą. Dzięki wysokiemu poziomowi rozdrobnienia a co za tym idzie przyswajalności woda jest magazynowa jedynie w mięśniach co jak wiadomo sprzyja ich wzrostowi. " i zasugeowalem sie iz mnie obciaza nery i lepiej sie wchlania...

marketingowa paplanina:)
kreatyna monohydrat klasyczna wchlania sie w 93% okolo, jak wykazuja badania naukowe

Bezpieczeństwo stosowania kreatyny.
Dość często spotkać możemy się z opiniami, że kreatyna może wpływać na uszkodzenie nerek czy też wątroby. Przesłanki te zazwyczaj powiązane są ze wzrostem poziomu kreatyniny. Kreatynina w badaniach diagnostycznych wykorzystywana jest do oznaczania funkcji nerek i ich prawidłowej pracy. Wzrost kreatyniny często powiązany jest z problemami struktur nerkowych, a mianowicie z ich niewydolnością. Jednak co oznacza jej wzrost gdy spożywamy kreatynę? U osób zdrowych, co trzeba wyraźnie zaznaczyć, oznaczać to może głównie, że dawki przyjęte na cyklu są zbyt wysokie do zapotrzebowania organizmu na kreatynę, wystarczy dość często tylko zmniejszyć dawkę by wynik mieścił się w granicach normy i nie sprawiał nam niepokoju. Co do podwyższenia markerów wątroby osobiście nie zauważyłem u siebie zmian a parametrach ALT czy ASP, często błędnie powiązane jest stosowanie kreatyny ze wzrostem ASP, które również wykazuję tendencje do wzrostu po treningu siłowym-uszkodzenie mięśni.

Poniżej dwa linki do badań naukowych, które potwierdzają, że stosowanie kreatyny u osób zdrowych jest bezpieczne dla wątroby i nerek:
-kreatyna+dieta wysokobiałkowa przez okres 12 tyg.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680457

-kreatyna przez okres do około 6 lat suplementacji
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-22 15:11:35

a ktory monohydrate najelpszy Waszym zdaniem (najdrobniejszy), bo najbardziej rozdrobniony = najlepszy?

najczystsza forma masz certyfikowane creapure
lub rozdrobnienie 250 mesh jezeli mowa o stopniu mikronizacji, jednak nie ma to wiekszego znaczenia w kontekscie wykorzystania przez organizm gdyz liczy sie jeszcze transport w ukladzie krwionosnym ktory zapewni wyrzut indy (zjedzenie kreatyny z posilkiem)

dziekuje za linki...
wiec jesli treningi mam codzienne ale bardzo lekkie i selektywne (zerwany zaczep bicka 3mies temu) (1dzien: klata, 2dzien: bic, 3dzien: bary, 4dzien: tric, 5dzien: plecy, 6dzien: nogi)
to stosowanie monohydrate oraz bialka powinno wystarczyc? czy wartoby dolaczyc np MP re-con - regeneracyjny aminomatrix lub moze cos innego byloby bardziej cennego?

tzn mozesz dodac jakis miks wspomagajacy bardzej regeneracje stawow/sciegien np
flexit+cissus od fitmaxa duzo bardziej ebdzie przydatne w Twojej sytuacji niz aminokwasy