kształt ramienia

siema, jakie są dobre ćwiczenia żeby mieć rękę w takim kształcie https://www.instagram.com/p/BG8urYioSdx/ 

Recepta jest prosta : zbudowanie solidnej ilości masy mięśniowej w obrębie całego ciała. Na duży biceps nie ma specjalnych ćwiczeń, bo to trochę jakbyś zapytał czy jest metoda na zostanie lekarzem. Nie ma niestety Trzeba się uczyć latami i być skrupulatnym,

Trzeba zginać rękę w łokciu trzymając obciążenie w dłoni.

pod jakim kątem

Pionowo do ziemi. Raz ciągnąc w górę, a innym razem prostując rękę leżąc na plecach. Trzeba przeciwstawiać ruch grawitacji. Poza tym, to trzeba jeść bardzo dużo i zdrowo i mieć odpowiednią genetykę.

bardzo dziwnie piszesz, moglbys po prostu podac nazwy cwiczen?

Uginanie sztangietki na biceps i wyciskanie francuskie. XD Naprawdę nie wiesz jak pompować bica? XD Poza tym, to jak amsz 30 cm w bicu, to do takiego ramienia bedziesz dochodził kilka lat z idealną dietą.

chyba bardziej łopatologicznie przedstawić się nie da. Powodzenia w treningach

no wiesz są różne ćwiczenia na biceps hammer curls, cable curls ja tylko zapytałem się które są najlepsze żeby było widać że ręka jest okrągła nawet jeśli nadgarstek trzymam neutralnie a ty za pierwszym razem napisales o ruchach jakie mam wykonywac ktore ciezko jest mi sobie wyobrazic a za drugim razem napisales o wyciskaniu francuskim xD???

Bo 2/3 obwodu ramienia to triceps... Poza tym, to chyba nie wiesz od czego rosną mięśnie... Bo nie od ćwiczeń, a od diety. Ćwiczenia są jedynie bodźcem. Możesz ćwiczyć jakkolwiek ramię, byleby było to na wolnym ciężarze. Ważna jest także regeneracja, więc trening ramienia raz w tygodniu jest w większości wypadków optymalny. Tyle na temat rozmiaru.

Jeżeli chodzi o kształt, to jedynie sprawa genetyki i otłuszczenia/nawodnienia/wypełnienia glikogenem etc.

jw, do celu będziesz dochodzić latami i odpowiednia-zbilansowana dieta będzie tu niezbędna. Zeby mieć rękę w takim kształcie przede wszystkim dobre są ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie. Szczyt bicepsa będzie wyglądać coraz lepiej wraz ze wzrostem masy całego mięśnia, ćwicz całe ramie bo duży biceps bez proporcjonalnie dużego tricepsa będzie wyglądać dziwacznie jakbyś coś se tam wstrzyknął. Trenuj ramię zarówno podchwytem, nachwytem i w neutralnej pozycji za pomocą hantli, sztangi maszyn, wyciągów bo żeby masa szła do przodu trzeba korzystać z różnych ćwiczeń, zmieniać zakres powtórzeń itp. żeby wiedzieć co przynosi najlepsze rezultaty.

To jest zapewne gimnastyk więc oni wgl trenują inaczej ;p. Zresztą mi się ten biceps wydaje jakoś dziwny. Przyczepy dziwnie rozmieszczone ale wiadomo każdy zbudowany jest inaczej ;p.