Jakie proporcje W do T?

Na początku dodam, że nie trenuje sylwetkowo. Moja dieta oscyluje w proporcjach 20%B /40%WW /40%T


Czy takie proporcje są wporządku? Moimi głównymi źródłami tłuszczów to: oliwa z oliwy, olej z ostropestu, tran, wiórki kokosowe, siemie lniane, pestki dyni, jaja, boczek, masło, olej kujawski rzepakowy.

Co sądzicie, proporcje są ok?

Wypelnij na początek ankietę działu, wtedy będzie można powiedzieć coś więcej.

Jestem.na telefonie da sie jakos dodC ankiete?


Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-08-04 09:28:47

Ankietę znajdziesz w tym temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Cel: Utrzymanie wagi ciała/zdrowe odżywianie
Płeć: mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 67
Wzrost: 180
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 75
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10%
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xdrążek, 5xpompki(plan armstronga) + 4x bieganie
Odżywianie: jak na poniższym screenie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: gainer
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

Głównie chodzi mi o proporcje T do WW, czy mogą być 1:1, bo czytałem niby, że przy takim stanie organizm nie wie co sie dzieje i nie wie z którego źródła korzystać, aczkolwiek powiem wam, że dobrze się na niej czuje, nie czuje zmęczenia ani nic z tych rzeczy.







Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-08-07 18:10:47

i manipuluje w ciągu tygodnia zamiennikami ryżów/kasz/makaronów czy miesa/jajek, to samo tyczy się dodatków do owsianki, jednego dnia dodaje np migdały, innego pestki dyni, jeszcze innego orzechy włoskie itd, zmieniam co by nie było nudno. Jestem na takiej diecie z dobre 2-3 miechy.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-08-07 18:13:26

Witaj,
Wrzuć dietę w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html gdyż taki regulamin mamy. Jeśli chcesz tak na prawdę utrzymać wagę to oblicz sobię bilans kaloryczny tzw/ "0" kaloryczne czyli ani nie tyjesz ani nie chudniesz skorzystaj z tego linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  .
Pozdrawiam