Co po treningu.

błądzisz Flondi

Ale w zasadzie po co te węgle?
Bo z glikogenu się nie wysycisz przy tak krótkim wysiłku...
Jak już musisz, to faktycznie lepsze banany - potas i te sprawy

To może tak, niech mi ktoś powie co byłoby najlepsze po treningu, bo już sam nie wiem, dlaczego te węgle które pije miałyby mi zaszkodzić/nie wystarczyć ?


Zmieniony przez - flondi w dniu 2016-08-01 22:45:18

Nie zaszkodzą
Jeśli są wliczone w bilans, to w tłuszcz nie obrośniesz
Najlepsze po treningu to prysznic i posiłek potreningowy już w domu
A jak chcesz dobijać węgle bezpiśrednio po treningu, to naturalne źródła: banany, ryż z rodzynkami, kleiki

ale wystarczyć do czego?

Przecież nie prowadzisz diety w której liczysz makro, więc jaki sens ma uzupełnianie makro z prochu skoro nie wiesz ile i czy wogole go dawać itd?

inna sprawa to co napisał emenems, że przy treningu na siłowni nie ma konieczności szybkiego uzupełniania węgli

w swoim wieku bazuj na zdrowej i urozmaiconej diecie z konwencjonalnego jedzenia i będzie dobrze

Spoko, jakoś dam radę, tym bardziej że czuwa nade mną ktoś z w miarę dużym stażem więc źle nie jest, co do waszych rad to się postaram zastosować, czy zrezygnuję z węgli to nie wiem ale za to mam jeszcze jedno pytanie, czy jeżeli jedząc dziennie dość dużo białka w postaci mięcha, serów itp. czy jest wgl. potrzebna odżywka białkowa zaraz PO treningu i przed snem ?

jeśli ktoś dostarcza odpowiednia dla siebie ilosc bialka z pożywienia nie potrzebuje żadnego bialka z prochu

no i dlaczego akurat przed snem wrzucać białko w prochu?
żaden nocny katabolizm nikogo nie zje

Okey, w takim razie lece teraz full natural, mówisz żeby odrzucić prochy to tak też zrobię, aczkolwiek z tymi węglami się chyba nie rozstanę, jakoś tak mi pasują :P

Co to znaczy dużo białka? Bez obliczenia zapotrzebowania nie będziesz wiedział, czy spożywasz go za dużo, za mało, czy w sam raz...
Operujesz standardami suplementacji, jaki najchętniej widzą producenci odżywek
Brak w tym sensu i indywidualnego podejścia do tematu

No tutaj muszę się z tobą po części zgodzić, bo ja NIE piję białka przed snem (tak jak to zalecają nam producenci), piję tylko po treningu, to tyle, reszta idzie z naturalnych źródeł :)