...
Napisał(a)
Ja mialem alphe pharme z kodami ktore wchodzily na ich stronie a jakosc potwierdzona badaniami kiepska ale nie mowie ze masz wyj**ke...tak cykl bedzie fajny jesli dopniesz te rzsczy
...
Napisał(a)
Ja nie z tych co się pytają ile MIĘŚNIA dostaną.
Mi chodzi o całokształt, czy coś odczuje. To będzie mój pierwszy test i patrząc na znajomych nie jest zły, ale oni że tak powiem albo ,, jedzą" powietrze, albo lecą na zwykłych kanapkach, a mi chodzi o cykl z dopięta dieta, bo nie mam zamiaru wracać do 116cm w pasie.
Mi chodzi o całokształt, czy coś odczuje. To będzie mój pierwszy test i patrząc na znajomych nie jest zły, ale oni że tak powiem albo ,, jedzą" powietrze, albo lecą na zwykłych kanapkach, a mi chodzi o cykl z dopięta dieta, bo nie mam zamiaru wracać do 116cm w pasie.
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Dużo bólu, wyrzeczeń i przede wszystkim samodyscyplina miały tu kluczową rolę. Po prostu marzy mi się sportowa sylwetka tyle.
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
no to będzie sportowa, no nie Jak papu i trening mówisz że dograne to będzie fajno.
Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-25 22:38:24
Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-25 22:38:24
...
Napisał(a)
I taka odpowiedź mi się podoba. Zresztą na pierwszej stronie widać postęp z redukcji. Naprawdę zrobiłem wszystko, żeby ,, kiedyś" wejść na cyklonik
Teraz mam wszystko i już nie mogę się doczekać efektów, tak samo jak nie mogłem doczekać się 90cm w pasie, a że apetyt rośnie w miarę jedzenia to jest 82cm.
Sądzę więc, że na jednym cyklu chyba nie skończę, ale o tym pomyśle w przyszłości, wpierw wykorzystam to co mam.
Teraz mam wszystko i już nie mogę się doczekać efektów, tak samo jak nie mogłem doczekać się 90cm w pasie, a że apetyt rośnie w miarę jedzenia to jest 82cm.
Sądzę więc, że na jednym cyklu chyba nie skończę, ale o tym pomyśle w przyszłości, wpierw wykorzystam to co mam.
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
jest pare ludzi na forum co zrobili tylko jeden cykl ale po paru latach dalej na nim są
3
...
Napisał(a)
Miało być od dzisiaj, ale z powodu, że zaraz jadę mną fuche zacznę cykl od jutra.
Miska od dzisiaj trzymana i wygląda tak jak na zdjęciu.
Jak się wyrobie to zrobię dzisiaj trening.
Moje założenia to śr, czw, sb, nd choć wiadomo, że jak będę mieć ochotę ćwiczyć np we wtorek to zrobię trening ze środy
Czasu mam tutaj pod dostatkiem, więc to nie problem.
Wieczorem rozpisze tutaj swoje treningi pozdro
Miska od dzisiaj trzymana i wygląda tak jak na zdjęciu.
Jak się wyrobie to zrobię dzisiaj trening.
Moje założenia to śr, czw, sb, nd choć wiadomo, że jak będę mieć ochotę ćwiczyć np we wtorek to zrobię trening ze środy
Czasu mam tutaj pod dostatkiem, więc to nie problem.
Wieczorem rozpisze tutaj swoje treningi pozdro
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Już po treningu.
Przejrzałem różne fora, tematy, opinie, propozycje i kuzwa mam dylemat. Cześć osób pisze, że aby wykorzystać sok na maksa lepiej dac FBW, inni że split z priorytetem.
Jak, że moja piętą Achillesa są barki i klatka zdecydowałem rozdzielić prawie wszystkie partie, tzn:
-barki,
-plecy, biceps
-wolne
-klatka
-nogi, triceps
-wolne
-wolne
Z racji tej, że chcę dokładnie pracować nad barkami i piersiowymi dlatego chcę poświęcić na nie osobne treningi.
Jeśli źle myślę to proszę o poprawę, a teraz przedstawię to co udało mi się skleić z tego wszystkiego i zaznaczam, że wiele osób poleca coś takiego
BARKI
Unoszenie bokiem x5
Wycisk zza głowy x4
Unoszenie w opadzie tułowia x4
Unoszenie wzdłuż tułowia x4
PLECY ( nie mam drążka i wyciągu)
Wiosło podchwytem x5
Mc x4
Wiosło hantla x4
Przenoszenie sztangi w poprzek ławki x4
BICEPS
Unoszenie sztangi prostej x3
Młoty x3
KLATKA
Wycisk skos x4
Wycisk płaska x4
Rozpietki x3
Przenoszenie hantli x3
NOGI
Przysiad x4
Wykroki x4
TRICEPS
Wycisk wąski x4
Pompki w podporze tyłem x3
Plan barki wykonany. Spuchly ślicznie i aż żyły było widać
Może się ten plan wydawać przeładowany, ale ponoć na cyklu można sobie pozwolić na więcej ćwiczeń.
Jeżeli coś nie gra, czy nawet cały plan do wywalenia a opierać się na ćwiczeniach złożonych A łapy jako dodatek to proszę o sugestie, gdyż chcę te tygodnie nabierania masy wykorzystać tak dobrze jak okres redukcji.
Przejrzałem różne fora, tematy, opinie, propozycje i kuzwa mam dylemat. Cześć osób pisze, że aby wykorzystać sok na maksa lepiej dac FBW, inni że split z priorytetem.
Jak, że moja piętą Achillesa są barki i klatka zdecydowałem rozdzielić prawie wszystkie partie, tzn:
-barki,
-plecy, biceps
-wolne
-klatka
-nogi, triceps
-wolne
-wolne
Z racji tej, że chcę dokładnie pracować nad barkami i piersiowymi dlatego chcę poświęcić na nie osobne treningi.
Jeśli źle myślę to proszę o poprawę, a teraz przedstawię to co udało mi się skleić z tego wszystkiego i zaznaczam, że wiele osób poleca coś takiego
BARKI
Unoszenie bokiem x5
Wycisk zza głowy x4
Unoszenie w opadzie tułowia x4
Unoszenie wzdłuż tułowia x4
PLECY ( nie mam drążka i wyciągu)
Wiosło podchwytem x5
Mc x4
Wiosło hantla x4
Przenoszenie sztangi w poprzek ławki x4
BICEPS
Unoszenie sztangi prostej x3
Młoty x3
KLATKA
Wycisk skos x4
Wycisk płaska x4
Rozpietki x3
Przenoszenie hantli x3
NOGI
Przysiad x4
Wykroki x4
TRICEPS
Wycisk wąski x4
Pompki w podporze tyłem x3
Plan barki wykonany. Spuchly ślicznie i aż żyły było widać
Może się ten plan wydawać przeładowany, ale ponoć na cyklu można sobie pozwolić na więcej ćwiczeń.
Jeżeli coś nie gra, czy nawet cały plan do wywalenia a opierać się na ćwiczeniach złożonych A łapy jako dodatek to proszę o sugestie, gdyż chcę te tygodnie nabierania masy wykorzystać tak dobrze jak okres redukcji.
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Do nóg dołączę jeszcze wspiecia na palcach.
A co do treningu, skoro nikt nie poprawia stwierdzam, że jest dobry.
Dziś idzie pierwszy strzał i trening pleców z bicepsem.
A co do treningu, skoro nikt nie poprawia stwierdzam, że jest dobry.
Dziś idzie pierwszy strzał i trening pleców z bicepsem.
Nadzieję na lepszą sylwetkę
Poprzedni temat
Letrozol
Następny temat
Hormon Wzrostu
Polecane artykuły