Dieta Low Carb?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 86
Wzrost : 170

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłowni
Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy
Cel : utrata tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : iso whey zero , carbonic , super nova
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : było tego lecz brak rezultatów

Tak oto wygląda moje dieta przy której zamierzam się utrzymywać coś ala low carb , lecz obawiam się liczba tłuszczy jest zbyt mała .
Chciałbym również poznać opinie na temat mojej diety i usłyszeć porady dzięki którym będę mógł skorygować me odżywianie .

Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu , lecz również chodzę do pracy gdzie trzeba się namachać ( budownictwo).
Z góry dziękuję za opinie i porady

Chciałbym również się od kogoś dowiedzieć jak będzie wyglądało podbicie tłuszczy w mojej diecie gdy mój woreczek żółciowy został usunięty (kamica żółciowa)









Zmieniony przez - Anzelmo97 w dniu 2016-07-26 22:09:31

Witam,
dieta słaba.Brakuje kalorii. Tłuszczy za mało.
Jeżeli chcesz mieć dietę nisko węglowodanową to po co dajesz carbo?


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-26 22:12:45

Co do tego carbo , stosuję je po treningu wraz z izolatem , żeby to białko nie poszło w las :) .
A co do spożywanej ilości kalorii , nie odczuwam jakichkolwiek spadków energii podczas posiadania takiej puli kalorycznej.
Czuję się dobrze , nic nie pobolewa energia na trening zawsze się znajdzie , lecz wspomagam się pre workoutem z racji pracy w okresie wakacyjnym


Zmieniony przez - Anzelmo97 w dniu 2016-07-26 22:15:49

Proponuje Ci na wstępie ułożyć dietę zbilansowaną .
Przeczytaj:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

A co jeśli bym dobił tłuszczy korzystając z oliwy z oliwek bądź oleju lnianego ?
Czy dodanie tłuszczy w diecie będzie na tyle optymalne by ta koncepcja mogłaby zostać nieruszona ?

Problem jest taki ,że Twoja dieta całkowicie nadaje się do wymiany.
Musisz odpowiednio bilansować posiłki ,używać do tego odpowiednich produktów.
W art który podałem znajdziesz podstawowe informacje które pomogą Ci odpowiednie ułożyć dietę.

Witaj,
Jak Flex dieta cała do poprawy , co do samego białka radze poczytać ten temat https://www.sfd.pl/Sprawdź_skład_zanim_kupisz_WPC!-t1057047-s4.html a wyjdzie że dwa razy popijasz carbo. W diecie low carb , carbo jest zbędne i nie potrzebne , przyjmij w diecie wartości takie 2-2,5 gram na kilogram masy ciała , węglowodany 1 gram na kilogram masy ciała w porze potreningowej lub na noc a tłuszcze 1,5 gram na kilogram masy ciała .
Pozdrawiam