...<<<Tuńczyk>>>....

Flądra, to ryba morska, występuje m.in. w Bałtyku. Smaczna, lekkostrawna, zdrowa. Gdy jest świeża, to zawiera nie wiecej niż 1gr tłuszczu na 100gram.

A co sądzicie o makreli?

Tak psyhu przed siłka i to bardzo pomaga.
Makreli nie probowalem, ale podobno tez ma troche tego bialka.

najzdrowyszy tunak jest w sosie własnym lub w oleju, a te wszystkie pomidorowe to mają pełno konserwantów.

ibrahim: a sproboj jesć codziennie sardynki albo flądre a tunaka da sie (wiem to na własnym przykładzie)

marcinek: moze i ci pomaga ale tylko psychicznie(choc czasami to najlepsza pomoc) bo ma zero węgli jakże niezbędnych przed treningiem. Wtedy bez sensu jeść białko bo sie słabo wchłonie i obciąży żołądek niedając energii.

psyhu
Flądre, sardynki, makrele, śledzie, szproty, dorsza, łososia wszystko jem zamiennie, każdego dnia. Lepsze niż tuńczyk (wg mnie), ale to kwestia gustu i przyzwyczajeń.

Psyhu: czyli mam jesc tunaka po treningu??? Jak tak to chyba gdzies tak po ok 1 godz no nie???

ok 60 minut po treningu powinienes zjesc zwiększoną ilość białka (jeżeli na posiłek przypada ci np 30g to po treningu zjedz 40)

przepyszna salatka !!!

https://www.sfd.pl/temat134008/  <- kliknij

zgadzam sie z tym i polecam ja innym.

Ja preferuje tunczyka w sosie wlasnym z ryżem ewentualnie mozna dorzucic ogorka kiszonego .