Co zamiast przysiadu? Problem z kolanem

Interesujące :) Mi po prostu znajomy powiedział: Łukasz, wolne ciężary przede wszystkim. Hah czasem czuję sie na siłowni dziwnie, bo z 2 miesięcznym stażem robię rzeczy, których stali bywalcy nie robią.. w ogóle uświadczyć trening nóg u kogoś jest cudem.

Zmień siłownię. Kiedyś zostałem wyproszony z siłowni, gdy robiłem martwe ciągi, bo właściciel stwierdził, że zrobię sobie krzywdę... Sytuacja autentyczna.

Do tej pory robiłem zarówno pełny przysiad jak i półprzysiad 90 st. w kolanie (testowałem co mi bardziej odpowiada). Niezależnie od wariantu kolano daje o sobie znać.

Artykuł już Ci podesłała Deja Vu. Generalnie na suwnicy trzeba umieć sie odpowiednio ustawić, by nie eksploatować stawu kolanowego. Jeśli postawisz stopy zbyt blisko to maszyna wymusi na Tobie mocne wysuwanie kolan i przenoszenie ciężaru na palce. Ponadto ruch odbywa się po jednej linii-góra/dół. W naturalnym przysiadzie ze sztangą zachodzi lekki łuk.

Reszta w artykule.