Szacuny
6
Napisanych postów
116
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2408
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 91
Wzrost : 180
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące z przerwą 3 miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia
Dieta : narazie brak ale będzie wprowadzał
Przeciwskazania medyczne : płaskostopie , mała skolioza
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: jakiś split 3 miesiące temu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie: 30 , przysiadów i martwego nie robił (ćwiczył na innej siłowni wtedy)
Coś jeszcze potrzeba?
Szacuny
6
Napisanych postów
116
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2408
To nie mnie ten temat dotyczy, to kolegi :) Skolioza jest z tego co mówił to jest mała, lekarz mówił żeby nie szaleć w martwym ciągu. Dzisiaj chciałem z nim zacząć ten trening nr.17 stąd http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ale zacieliśmy się już przy przysiadach bo nie był w stanie opanować techniki, strasznie wychodził kolanami do przodu i odrywał pięty( to by mogło być z powodu że jest po prostu za ciężki). Poprosiłem trenera o pomoc to zaczął gadać o jakimś czuciu mięśniowym, że pokazanie mu przysiadu zajęło by mu godzine i okrzyczał mnie że robie mu krzywdę każąc mu robić takie ćwiczenia i go zabrał na jakieś maszyny. Co proponujecie w tej sytuacji? Trener sie myli moim zdaniem bo przysiady i tak prędzej czy później będzie musiał robić a ten go tutaj chce pchać w jakiś split. Co robić?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
Po pierwsze jeśli skolioza daje możliwości rehabilitacji to trzeba z tego skorzystać póki jest młody i jest na to szansa. Warto by było zasięgnąć jeszcze innej porady. Co do treningu przysiadu może zacząć robić bez obciążenia, niech zrobi po 20 w serii i dokłada co trening powtórzenia. Nauka przysiadu jest trudna ale niezbędna nie tylko na siłowni ale i w codziennym życiu. Z drugiej strony po to jest trener aby wszystko wyjaśnić i pomóc.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
6
Napisanych postów
116
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2408
Już sie rehabilitował, dzięki temu troche sie wyprostował. A z przysiadami to rozumiem że najlepiej żeby wziął w domu kij od szczotki i tak sie uczył? No i co z tym treningiem, wy też twierdzicie że robienie treningu z przysiadami, martwym itd. to "rzucanie" na głęboką wodę i zrobie mu krzywde robiąc taki trening? Mógłbym odpuścić ale żal mi na niego patrzeć jak trener mu każe robić jakiś badziewny split ( mi samemu kazano tak robić na początku czego bardzo żałuje )
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
Powinien zacząć od podstawowcyh ćwiczeń ale sęk w tym, że musi je wykonywać w bezpiecznej formie czyli tak aby sobie nie zaszkodzić to jest najważniejsze.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!