Kalorie

Witam. W wakacje mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii. Do przytycia potrzebuję 3450kcal a obecnie co drugi dzien tyle dostraczam (oraz co drugi 3000) w roku szkolnym przytylem dostarczając 3350kcal. Udało mi się tyc 2kg na miesiąc (2 miesiące razem 4kg). Oprócz tych kalorii dostaczam 2g białka 1g tłuszczy i 5-6g węgli. Czy idąc tak dalej ma szansę na tycie czy jednak kalorie przewazaja nad mikroskladnikami? Z góry dzięki i pozdrawiam.


Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-07-20 22:38:15

Podział BTW też jest ważny, inny będzie dla osoby trenującej na siłowni a inny np dla osoby trenującej po kilka godzin w wodzie czy kolarza.

Witaj,
Najlepiej będzie jak wrzucisz ankietę i całą twoją dietę w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Dlaczego nie jesteś w stanie dostarczyć tych kcal? Skoro tłuszcze dostarczasz w ilości 1g, to zwiększ to np 1,3 i w łatwy sposób podbijesz kcal.

TłuszcZe do 1.3 to nie dużo?

Nie. Spokojnie możesz mieć tyle.

Dziękować.