Do oceny

rozumiem rozumiem mysle ze 2600 i 3 x cardio 30 min wystarczy na poczatek

kontroluj, zobaczysz co bedzie sie dzialo i wtedy bedziesz manipulowal

wage całkowicie odstaw bo to nie wyznacnzik, najlepiej lustro i zdjęcia

ewentualnie czasem jakieś pomiary ale to dla włąsnej ciekawości

pomiary jak najbardziej szczegolnie na redukcji

Wagę możesz kontrolować ale jak coś rob to codziennie i wyciągaj srednia np. z tygodnia czy 10 dni tak będzie najbardziej optymalne niż wskakiwanie raz na kilka dni na wagę

czyli wage codziennie zapisywac potem wszystko dodac i podzielic przez 10 tak? odezwe sie za 2 tygodnie od jutra ruszamy ostro z redukcja

tak jak pisesz, ciśnij!

Dzisiejszy dzien 100% motywacji trening 110% 18-19 OSTATNI posilek i pierwszy dzien bedzie za mna jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem , a powiedzcie mi mam nitrobolon wcinac teraz na redu ?:P

ktory?

posiadam ten tylko 400g , a mam pytanie bo cardio 3 x w tyg mam krecic po 30 min no nie i moge robic tak jak teraz robie ze pon , wt, sr cardio a reszte tygodnia wolne :P? bo nie jestem zwolennikiem cardio i wolal bym miec na poczatku tygodnia te cardio a pozniej juz luz :D? nie ma chyba to roznicy czy zrobie pn wt sr czy zrobie pon sr pt prawda ?