Połączenia w treningu

Czy bicpes i triceps to dobre połączenie,2 razy w tygodniu,do tego chcialbym robic klatke 2 razy w tygodniu,poniewaz zalezy mi na tych czesciach ciala.Z góry dziekuje za odpowiedz.

Nie, to nie jest dobre połączenie.

Trenowanie tylko wybranych partii 2x w tygodniu nie ma sensu jeżeli nie masz odpowiedniego poziomu wytrenowania.. Więcej nie znaczy lepiej.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-07 13:55:16

Tak jak Viren napisał. Katowanie łap 2x w tygodniu przy zaniedbywaniu innych części ciała nie ma większego sensu. Trzeba to sensownie rozplanować. Ja w wieku 16 lat miałem przypiętą dietę i trenowałem całe ciało na siłowni w systemie splitu. Owszem też chciałem mieć duże łapy i chętnie bym je katował 7x w tygodniu dla uczucia pompy itp. ale jak widziałem ogromne progresy na początku tak też się tym nie przejmowałem i cieszyłem z przyrostów. Teraz się cieszę jak w ciągu miesiąca zrobię z 1mm w bicepsie ;p. Od Lipca 2015 roku do dnia dzisiejszego zrobiłem tylko około 1,3-1,5cm jakościowego mięśnia w bicepsie co i tak według mnie jest dobrym wynikiem ;p.


Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-07-07 15:17:32

Ręce to w przypadku początkujących najprostsze do zbudowania partie. Często wystarczy po jednym bezpośrednim ćwiczeniu.