Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Oby Ci było dane do takiego poziomu dobić Spokojnie trzeba robić swoje i powoli do przodu dokładać gratów na sztangę.
...
Napisał(a)
nie można dać się zwariować nie jesteś trójboistą. Ciężar trzeba traktować jako narzędzie a nie cel sam w sobie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To wiem. Tylko nie zrozumiałem dokładnie, o co chodziło z tym martwym ciągiem. Najpierw 240kg mam zrobić w martwym ciągu, a dopiero się wtedy zabierać za szrugsy ? Jeśli tak , to nigdy w życiu bym szrugsow nie doczekał
...
Napisał(a)
W większości przypadków stała progresja obciążenia w ćwiczeniach takich jak martwy ciąg i wiosłowania czy niejednokrotnie wyciskanie nad głowę dają wystarczający bodziec górze czworobocznego aby się harmonijnie rozwijała. Niestety nie zawsze to tak ładnie idzie i trzeba dołożyć jakieś ćwiczenia aby go pobudzić do wzrostu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Co trening staram sie cos dokładać , nawet jeśli to tylko krążek o wadze 1,25 na stronę . Wiadomo , zależy jaka partia . Im większy mięsień , tym i dokładka większa . Będę też musiał poszukać jakiegoś bodźca na rozwój środkowej części czworobocznego , bo środek pleców trochę pusty , co zresztą widać na zdjęciu .
...
Napisał(a)
Dobre na środek grzbietu jest po pierwsze prawidłowe wiosłowanie. Można dołożyć jakieś dodatkowe ćwiczenie jak retrakcja kablem wchodzi w ten obszar idealnie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trener personalny - BDG
Następny temat
po proszę o plan cwiczen na biceps i triceps dla 14 latka
Polecane artykuły