Suplementy

Witam. Ostatnio zacząłem dbać o zdrowie i więcej się ruszać. Biegam ok 4 razy w tygodniu po 10km. Dodatkowo w dni nie biegowe ćwiczę w domu - pompki, brzuszki, planki. Zwracam uwagę na to co i w jakiej ilości jem. Chcę zastosować suplementacje w postaci witamin (najlepiej jakiś mix wielu witamin). Plus wzmocnić efekty treningu. Niestety tu mam małe pojęcie i prosiłbym o wsparcie wiedzą. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką z Tyrozyną lub coś pobudzającego w naturalny sposób wydzielanie testosteronu.
Dla porządku dodam, że mam 35 lat, 187 cm i 84kg.
Z góry dziękuję i życzę miłego dnia!

W obecnym okresie nie ma co stosować kompleksów witaminowych, świeże owoce i warzywa załatwią sprawę, jak masz dobry testosteron to go nie podniesiesz suplementami. Jak by był obniżony to by można próbować.

Ja uważam, ze witaminy zawsze warto brać w reszcie się zgadzam

Po co wydawać na siłę kasę? Jedz zdrowo i będzie ok;)

tanie i ponoc dobre ( zreszta sam biore od ponad roku) activlaba vitality complex . Skład maja dobry a cenowo wychodzi duzo taniej niz jakies centrumy iyp