Kreatyna

na pewno nie nadmiar rzedu 1g na porcje

A w ogóle groziłby mi nadmiar przy podanym dawkowaniu? Moja waga 86 kg. Trochę się tym pospinałem powiem szczerze.

+/- 10g dziennie to normalna dawka na pewno nie taka ktora moglaby zaszkodzic

Aha to dobrze...
To w sumie w normie.
Dzień nietreningowy 6g
Dzień treningowy 12g

Czyli nie ma obaw mówisz. OK

Ale może warto zmniejszyć?

Jestem dość strachliwy o swoje zdrowie i teraz się spiąłem że mogłem zrypać nerki

Czy tam Ci sie sypnie raz 5g czy 7g w dawce to jakiejs roznicy Ci nie zrobi, ani Ty tego nie odczujesz, ani organizm. jak dostarczysz za duzo To wyjdzie samo o tyle
nie popadaj w skrajnosci.

tylko kreatyna nie ma wplywu na nerki
przynajmniej u osob zdrowych
http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki
http://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny