Brzuch

Witam musze miec kaloryfer w ciagu miesiaca. Wiem ze to smieszne ale naprawde chce, mam motywacje , i widac mi gorne zarysy wiec mysle ze sie uda i czy macie jakies sprawdzone play treningowe na ta partie ciala bo nwm co ile mozna go robic i jaki czas potrzebuje na regeneracje
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17lat
Waga : 80kg
Wzrost : 180
Staż treningowy: 2 lata z przerwami
Obwód pasa 81 cm
Obwód klaty: 102cm
Obwód uda: 84cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon-sroda-piatek biegam kolo 30min wtorek czwartek basen
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening ciezarami/bieganie/basen/pilka/zamierzam zaczac chodzic na treningi mma
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: nieograniczone
Cel/problem/opis:kaloryfer w miesiac

wrzuc zdjecie jak to teraz wyglada. w miesiac mozesz zejsc z 3kg smalcu, jak masz w miare niski poziom bf to mozna poprawic zauwazalnie sylwetke w tym czasie bo po 2 latach juz powinienes miec na sobie troche miesni

mysle, ze wiekszym problemem od treningu bedzie dieta i jej zbilansowanie

tak wygladam





Zmieniony przez - szyma2212 w dniu 2016-06-29 10:15:10

w miesiac to nic nie zrobisz, najpierw przydaloby sie zbudowac troche miesnia i jak wyzej wspomniano dieta to podstawa jak nie patrzysz co jesz to nie masz co sie spodziewac wiekszych efektow

Jak na moje to nie jest najgorzej 80kg 180cm wzrostu, a mimo tego nie jest zalany. Co prawda to prawda w miesiąc byłoby ciężko zrobić 6-pak bo musiałbyś redukować, a wtedy może nie zostać z ciebie jakoś super duzo.