zmęczenie podczas pracy fizycznej

Kofeina to zły pomysł. Środek daje krótkiego kopa i potem -dół. W tego typu pracy zadbaj o: dostarczanie wielu g. wolnowchłanialnych węgli, zdecydowanie Omega 3 powyżej 1g/dzień, dużo-dużo wody-może być też zielona herba z termosu (do białka się nie odnoszę). Natomiast w sytuacjach tzw. zmóły totalnej proponuję tabsy Guarany-działa dłużej niż kofeina i pobudza stabilniej w dłuższym okresie czasu. Zweryfikuj też swoje nastawienie psychiczne. Z tego co piszesz i w jaki sposób to robisz, może nasówać wniosek, że to właśnie nastawienie może być tu przyczyną.

temat nie jest taki prosty, jezeli nie zadbasz o odpowiednie odzywianie, odpowiedni dobor makro i mikro elementów , odpowiednia ilosc snu, odpoczynku to jak zostalo wspomniane wszelkie stymulanty moga maskowac problem i na dluzsza mete poglebic problem,
warto bylo by zaczac od podstaw, dieta i regeneracja, pozniej myslec o suplach,
np. zen szen czy rozeniec gorski polecal bym sprobowac, fajnie sie sprawdzaja dla poprawy sil witalnych, witamine d3 tez mozesz wlaczyc do suplementacji,
jezeli pijesz 8 kaw dziennie to dodawanie kofainy raczej nie pomoze, lepiej zrobic przerwe od niej na pare tygodni,
pozniej mniejsze dawki beda dzialac duzo lepiej

Zapomnijcie o kofeinie i energetykach! Można sobie tym narobić dużo problemów. Uzupełniaj magnez

Absolutnie zgadzam się z tym, że należy zapomnieć o kofeinie i energetykach. Długotrwałe używanie takich 'dopalaczy' jest strasznie niebezpieczne...Odwodnienie, otyłość i zaburzenia pracy serca...nie trzeba chyba wymieniać dalej. Swoją drogą nie wybielam się, bo ja byłem pierwszy do energetyków, ale jak się zaczęły problemy z serduchem, to zrozumiałem, że to nie żarty. U nas w pracy mamy takie warsztaty z Care Solutions dotyczące dbania o siebie w pracy i to mi trochę rozjaśniło w głowie... A więc moje rady: pij dużo wody i jeśli lubisz- soki pomidorowe, bo świetnie uzupełniają potas. Na słodko polecam mieszankę suszonych moreli, pestek dyni i migdałów- mega zdrowe i uzupełnia magnez. Po tym nie powinieneś czuć się senny ;)

W skrócie- dobra dieta i regeneracja (sen, odpoczynek). Podstawy, które mogą tutaj coś zdziałać. To nei obóz trenigowy zeby na jego czas wrzucać dopalacze, tylko codzienna praca, która jak się domyślam nie skończy się za tydzień lub dwa.. :)

Polecam węglowodany w czasie pracy, porcje po 100 ml wody plus 50g porcja węgla, chyba najlepsze rozwiązanie?

niekoniecznie
ladowanie w siebie wysokoprzetworzonych weglowodanow niekoniecznie bedzie dobra opcja dla kazdego

TomQ-MAG

niekoniecznie
ladowanie w siebie wysokoprzetworzonych weglowodanow niekoniecznie bedzie dobra opcja dla kazdego

To znaczy jak dla mnie to jest świetne rozwiązanie, nie wiem jak dla drugiej osoby, zawsze można przyjąć porcje płatków owsianych z malym jogurtem, owocami i magnezem?

zawsze wystarczy po prostu zjesc zbilansowany posilek sama kasza bedzie juz bogata w magnez, do tego pare orzechow i nie potrzeba nam tabletek.