Ilość białka, a jego zawartość w suplemencie i przyswajanie

Cześć,

Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 64-107 (liczyłem na suchą wagę, odliczając tkankę tłuszczową). Jeśli wspomagam się izolatem białka grochu, którego PDCAAS równe jest 0.69, zawartość białka w 100g tego suplementu to 77, to na 100g spożytego produktu przyswajają się tylko ~53g?

Jeśli moje obliczenia są poprawne, a celuję w przyswojenie z niego 40g białka, to muszę dziennie brać około 75g tego suplementu. Czy dobrze myślę?

Z góry dziękuję za pomoc.

Po co sobie zawracasz głowe takimi pierdołami. Przyjmuj białka 2- 2,5 g na kg masy ciała i po kłopocie. Licz białko każdego pochodzenia a dostarczaj z lekką przewagą zwierzęcego .

Jeśli dieta słaba to suple nic nie dadza



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-15 17:37:57

Jestem weganinem, stąd moje pytanie.

to przestań być i zacznij jeść jak człowiek -,-