Dieta do sprawdzenia-Redukcja

Spędziłem już sporo czasu na czytaniu podanych przez modelatorów informacji i ułożyłem dietę do sprawdzenia. Wszelkie uwagi i rady mile widziane.
1.WIEK: 17
2.WAGA: 92
3.WZROST:176
4.WYMIARY:
-Biceps:41
-Klata:114
-Udo:62
-Pas 99
-Biodra 94
-Przedramię: 30
-obwód łydki: 40
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu trening siłowy + 2 razy w tygodniu trening areobowy w postacie rowerka
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Aminokwasy, Flex all complete
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety :

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś na ile ?
Trochę mało tłuszczy .

Zapotrzebowanie obliczyłem na jakoś 3250kcal, odliczyłem odjąłem od tego 500kcal jako iż to redukcja i jak w poradach odnośnie obliczania zapotrzebowania wziąłem pod uwagę swoją budowę i metabolizm.

Witaj,
Tłuszczy nie ucinaj zostaw na poziomie 1 gram na kilogram masy ciała . Węglowodany możesz spokojnie uciąć , jaki masz trening siłowy ? Zamień filet z kurczaka na inne mięsa na przykład: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka .
Pozdrawiam

Jeśli chodzi o trening siłowy to uprawiam typowy split. Do ilu uciąć te węglowodany?

Jeśli podbijesz tłuszcze do koło 100g, białko też możesz podbić delikatnie do 180-190g to węgli Ci wyjdzie ile ma być do założonej kaloryczności.

Dzięki, na dniach zmienię tak jak mówisz czyli podbije te tłuszcze i białko.

Wrzuć ponownie rozpiskę, po wprowadzeniu wyżej wymienionych zaleceń.

2500 kcal myślę że to odpowiednia ilość kalorii, mimo to ciężko mi to wszystko przejeść w drugiej części dnia,

Daj czasami inne tłuszcze a nie ciągle oliwa z oliwek. Ryba świeża, ew. czasami tuńczyk, ale nie w oleju. Różnego rodzaju mięsa: wieprzowina, wołowina, podroby a nie ciągle pierś.