Skonsultuj moja dietę.

Deja vu- ja po prostu rozmawiam, a nie ze wiem swoje i koniec. :) nie chciałam pisać ale po wiekszosci warzyw strączkowych mam po prostu okropne zaparcia i wolałabym z nich zrezygnować, tyle ze pewnie usłyszę ze skoro wszystko chce eliminować z diety, to po co w ogole sie za to zabieram.

Strączki mogą powodować wzdęcia, zaparcia - dlatego widzisz - powtórzę - dieta musi być zróżnicowana żeby wszystko grało. Moczysz strączki przed obróbką?
Jaj i ryb też nie jesz?

Jaja jem ( z tego przeciez składa sie głownie moja dotychczasowa dieta), ryb nie.

To spójrz jeszcze raz na swoją miskę. Który posiłek jest zbilansowany? W sumie to żaden. Zbilansowany czyli zawierający białka tłuszcze i węgle, czyli np. ryż i jaja albo jaja, mąka (np. gryczana) i owoc (i robisz z tego omleta). Jak w jakimś posiłku będzie ser to też ok, ALE pod warunkiem, że nie będziesz się żywiła samym nabiałem. Ułóż i pokaż. Najpierw zbilansuj posiłki, później będziemy się zastanawiać czego dołożyć, żebyś nie miała głodówki

Eveline ok, ok. Jutro sie za to zabiore i wrzucę nowy jadłospis. :) dzieki dziewczyny za rady :)

Czy teraz jest w miarę ok?

Nie policzyłam warzyw (papryka, ogorek, Mix sałat).


Zmieniony przez - Wege13 w dniu 2016-06-04 19:22:51

Za malo kcal, zdecydowanie za mało węgli. 100 to już bedzie LC, a dla kobiet to niekoniecznie najlepsze wyjście. Nie schodziłabym bez wyrażnej potrzeby poniżej 150.

Posiki 1 i 4 niezbilansowane - brak ww. Poza tym zródłem ww u Ciebie są tylko banany, no i te 2 łyżki soczewicy. I cukier z zalewy gotowych ogórków konserwowych. Daj do tych jajek chleba żytniego.

Tak sobie myślę, dlaczego banany, jak jest sezon na truskawki, trzeba korzystać z tego co aktualnie natura daje.

Nie bardzo mnie przekonuje "wysyp" po kaszach - daj chociaż trochę jaglanej. Orzeszki ziemne to niespecjalnie, bo to nie orzeszki tylko fasola. Jak orzechy, to migdały, nerkowce, włoskie, laskowe.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-04 20:01:24

No nadal widać nie przeczytałaś ja nie wiem jak Wy to robicie, że 3 osoby Wam coś piszą a Wy dalej swoje
Każdy posiłek - białko, węgle, tłuszcz.
Nie głodujemy. Wróć do pierwszej czy drugiej strony tam gdzie Ci Deja napisała początkowy rozkład btw - też uważam, że od tego powinnaś zacząć.