Jestem tutaj świeżak, ale nie będę się rozpisywał więc piszę od razu o co mi chodzi. Dwa tygodnie temu do mega życia wprowadziłem dietę mająca na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Chciał bym abyście podrzucili mi jakieś pomysły na posiłki.
Pierwszy posiłek: 175 g piersi kuraka, 150-200 g warzywa, 60 g tłuszczu
Drugi-Czwarty posiłek: 175 g piersi kuraka, 75 g ryżu, 150-200 g warzywa, 10 g tłuszczu
(oczywiście nie jadem tylko piersi i ryżu, ale używam wielu zamienników typu indyk, ryby, wołowina, kasze makarony razowe Itp).
Największy mam problem z skomponowaniem śniadań oraz ostatniego posiłku. Często są to jajecznica, omlet , pasta z makreli. Owoce jem max do 12 , nie spożywam cukrów oraz unikam mocno przetworzonych produktów. Mam zalecenia również by odpuścić nabiał (wspomaga gromadzenie wody w organizmie). Cztery posiłki ponieważ tak mi pozwala tryb pracy. Więc może jakaś rada jak by urozmaicić posiłki z naciskiem na śniadanie i kolacje.
Dziękuje z góry.