Suplementy na mase

Witam.
Po krótkiej przerwie rehabilitacyjnej chce znowu zacząć masować.
Wzrost 195cm 68kg wagi.
Jak narazie kcal wychodzi od 2400 - 2700 zależy jaka aktywność.
136g białka / z 70-100 tłuszczu / 390-400 węgli dieta
Jak narazie mam bcaa i diben cozide, coś dodać do tego? W planach mam kupić treca witamine d3 i magne 100

Wrzuć dokładną rozpiskę przykładowego dnia diety
Witaminy i magnez nie zaszkodzą
Bcaa raczej zbędne
Dibencozide - masz problem z apetytem?

Witaj. Z jakiego powodu byla rehabilitacja?

Dibencozide - masz problem z apetytem - tak

@edit. Rehabilitacja to były małe ćwiczenia na lędźwiowy i głównie na klatkę bo prawa strona była mniej rozwinięta niż lewa.


Zmieniony przez - jacyś11166 w dniu 2016-06-02 12:03:03

Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html
https://sklep.sfd.pl/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html

rozumiem, ze nie ma przeciwwskazan do treningu?
suple ktore wybrales moga byc

Tzn ta rehatilitacja nie była jakoś konieczna bo sam ją chciałem bo się bałem o tej lędźwiowy


Zmieniony przez - jacyś11166 w dniu 2016-06-02 13:09:50

rozumiem