Co robić na masę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: robić , masę

Ilość wyświetleń tematu: 785

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MlodyWu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9

Witam mam 16 lat i można powiedzieć jestem "mały szczypiorek" chcę się za siebie wziąć. mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Dużo biegam na treningach, trenuję piłkę nożną. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, trenuję 2 miesiące. wiem że to mało, ale przez ten czas nie widze żadnego efektu. Ktoś mi powiedział że musze nabrać masy bo jestem za chudy. i Zastanawiam się jak to zrobić czy zwiększyć spożywane kcal czy kupić jakiegoś massup'a pilnie proszę o poradę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11170

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Dodaj do tego 10-15%
Zadbaj o zdrową i mało przetworzoną żywność
Pamiętaj o śnie i regeneracji
Oczywiście dawaj z siebie wszystko na siłowni, konkretnie tyraj jakimś podstawowym FBW'

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11170

I bądź cierpliwy bo prawdziwą formę buduje się latami :)

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17761 Napisanych postów 133483 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467436

jak piłka i siłownia to widocznie kalorii brakuje, z tą masą nie przesadzaj, masa u piłkarza może spowodować pogorszenie osiągów.
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat