Suplementacja na masę

Hej, kupuję właśnie odżywki na budowanie masy mięśniowej. W tym momencie mam za sobą już roczny staż na siłowni i ostatnio z powodu pracy i ogólnego zmęczenia i braku czasu na odpowiednie gotowanie mam zastój. Do tej pory stosowałem białko, węglowodany i odżywki przedtreningowe. W tym momencie robię właśnie zakupy przez internet i chciałbym prosić o poradę, czy rzeczy które sobie wybrałem wszystkie razem ze sobą mają sens. Chciałbym również prosić o poradę jak je stosować w dzień treningowy i nietreningowy.
WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 - 7KG
4x SPORTDEFINITION CARBONIC - 1KG
Nutrend Flexit Drink - 400g
MEX Daily Sport - 60 tabl. + 30 tabl.
6PAK NUTRITION CREA PAK - 330G
6PAK NUTRITION BCAA PAK - 400G
UNS HMB - 300G
WEIDER NOS-X10 - 908G

Ja myślałem, żeby stosować to w taki sposób:

wrzuc wlasne dawkowanie, to skorygujemy

HMB niestety może jedynie przydac się w formie antykatabolika na redukcji, jednak niesie to za soba dodatkowe negatywne skutki jak ograniczenie anabolizmu
https://www.sfd.pl/HMB__działa_antyanabolicznie!-t742911.html
Tak wiec jak widzisz, nawet w kontekście antykatabolika można wybrac korzystniej jak choćby BCAA czy tez kreatyne

wiecej artykulow o malej skuteczności HMB
https://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_ciała-t872162.html
https://www.sfd.pl/HMB__a_wzrost_siły........zonk-t743598.html

1) WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 - 7KG - 150-200g dziennie, w treningowe jedna z dawek po treningu
2) 4x SPORTDEFINITION CARBONIC - 1KG - w razie zapotrzebowania, w treningowe 50g przed i po treningu
3) Nutrend Flexit Drink - 400g - codziennie na czczo 10g
4) MEX Daily Sport - 60 tabl. + 30 tabl. - codziennie 1 tabletka do posiłku
5) 6PAK NUTRITION CREA PAK - 330G - 2x4g dziennie, w treningowe jedna z porcji przed posiłkiem
6) 6PAK NUTRITION BCAA PAK - 400G - 10g pite podczas treningu i w nietreningowe 3g
7) UNS HMB - 300G - 2x3g codziennie
8) WEIDER NOS-X10 - 908G - 40g przed treningiem

Przepraszam za zamieszanie, ale dopiero ogarnąłem forum ;)

bcaa daj tylko przed treningowo i/lub w trakcie
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
w nietreningowe nie ma sensu by je stosowac.

nos od Weidera, ma ponad 10g wegli w skladzie dorzucajac jeszcze tam carbo nabawisz sie jedynie spiaczki cukrzycowej na treningu, a nie pobudzenia%)

wywal te carbo kompletnie z rozpiski, mija sie to z celem byl zajadal sie cukrem w tym okresie.

gainer po treningowo spoko, jednak 200g dziennie to tez opcja dosc duza

Ok BCAA tylko w treningowe, może węgle tylko po treningu? Gainer będę starał się tak jak zapotrzebowanie, czyli w sumie ogranicze do 0-150g

lepiej bedzie dac gainera po, niz same wegle

Hmm, dajmy na to że dam gainera przed i po, ale czy w tedy nie będzie za mało węgli? Liczę, że powinienem zjeść około 400g węgli dziennie, staram się nie pić nic oprócz wody, nie jeść jogurtów itp by unikać zbędnych cukrów, ale czy wtedy też nie będę miał za mało węgli dziennie?

to zacznij jesc cos wiecej niz tylko odzywki, wtedy nie zabraknie wegli

Staram się naprawdę;) Niestety jestem w stanie zjeść 3 dobre posiłki dziennie i muszę czasem wspomagać się odżywkami. Będę starał się robić jak piszesz, zamówię troche węgli na wszelki wypadek. Dzięki wielkie za rady ;) pozdrawiam