cukry po treningu

Jakie cukry po treningu?
Mam w każdym posiłku po 50g węgli i jak to zrobić bo jak zjem banana po treningu banana np który ma 180g to będzie to 35-40 węgli prostych a co wtedy z węglami złożonymi? jak to zrobić czy może wcześniej obciąć trochę węgli i po treningu zjeść banana i za jakieś 30 min posiłek z węglowodanów złożonych + kurczak ? jak to zrobić bo boje się, że nadmiar pójdzie w tkanke. Jestem na masie jak coś.

nie musisz w kazdym posilku jesc takiej samej ilosci makroskladnikow, liczy sie ogolny bilans jedz jak Ci wygodnie

Tak jak mówi przedmówca. Jedz co i kiedy chcesz! Najważniejszy jest wynik ogólny. Nie ma się o co bać.

ok dzięki ;)

akurtat okres po treningu to taki gdzie tych ww dobrze troche wiecej dac

dokłładnie
jest to najbezpieczniejszy okres w ciągu dnia jesli chodzi o przyjmowanie cukrów prostych

Zawsze po treningu możesz więcej ww wbić , ale ogolnie nie ma to wpływu większego.