Dawkowanie i Blog

Zakupiłem kreatynę Activlab monohydrant na opakowaniu pisze żeby brać 6g przed treningiem.
Wiem, że sugerowanie się treścią na opakowaniu to nie jest dobre rozwiązanie :D
Odwiedziłem pare forum łącznie te i co druga osoba pisze, że kreatynę stosuje się 5g rano na czczo oraz 5g po treningu
a w dni nie treningowe 5g rano na czczo
Zgadzacie się ze mną ? czy jakieś wąty ?
PS: w moim blogu zadałem pytanko - https://www.sfd.pl/[BLOG]__S12makija.-t1110622.html - zapraszam do udzielenia mi odpowiedzi ^^

Jeśli masz zamiar robić cykl, to daj sobie 5g przed treningiem, 5g po. W dni nietreningowe 5g obojętnie kiedy i nie na czczo.
Jeśli jednak chcesz wejść w suplementację stałą - 5g przed (lub po) treningiem i 5g w dni nietreningowe obojętnie kiedy.

DT: 5g przed, 5g po DNT: 5g na czczo, 5g w większym przedziale czasowym


Zmieniony przez - wektorek w dniu 2016-05-16 22:19:16

czaję dzięki wszystkim