Gainer - samoróbka

Nie mam pojęcia o diecie, ale najlepiej wchodzi mi jogurt naturalny z bananem, mrożonymi truskawkami i orzechami ziemnymi. Wszystko zmiksowane oczywiście.

Dołączę się do pytania:
Jem 100g słonecznika dziennie od prawie roku i nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Ale jesli takowe powinny wystąpić i ten slonecznik zamienić to co mozna dać jako dobre zródło tłuszczy i tanie. Byle nie oleje i oliwy :). Wiórki kokosowe juz uzywam. I jak zastapić teraz te 100g słonecznika ?

Koledzy z forum polecili mi wiórki kokosowe, więc ja je Tobie również polecam :)

Juz uzywam napisalem ;p. Dlatego chce cos innego dac o równych makro ;p

Co do słonecznika, zaciekawiło mnie to, że są tu opisane same negatywy, więc poczytałem trochę w necie i tam piszą (pod kilkoma linkami), że słonecznik to samo zdrowie. Nie będę tu opisywał zalet słonecznika, ale zainteresowanych zapraszam do wujka Google.

Ja przez chwile robilem sam gainera i dawalem mleko mąke owsianą i bialko. Bez tłuszczy bo pije gainery tylko okolotreningowo. Po czasie zrezygnowalem i lubie kupic dobrego

Toomasz43

Co do słonecznika, zaciekawiło mnie to, że są tu opisane same negatywy, więc poczytałem trochę w necie i tam piszą (pod kilkoma linkami), że słonecznik to samo zdrowie. Nie będę tu opisywał zalet słonecznika, ale zainteresowanych zapraszam do wujka Google.

tylko tutaj jest on ujety w kontekscie źródła tłuszczy, a nie chocby witaminy E w jaka jest bogaty wiec sprawdzic sie jako antyoksydant chocby
wiec stad te opinie na nie