Ilosc posiłków a chęć jedzenia.

Mówisz, że nie potrafisz jeść...zjadać tego co masz założone, to gajnera sobie daruj. Zrób placki, batony proteinowo - owsane po treningu, które spokojnie zabierzesz ze sobą w pojemniku.
Owoce wliczas w bilans.

Uważaj by Cię nie poniosło z tymi kcal, żeby za szybko nie było bo brzuszek urośnie

Będe patrzył w lustro i na wage spokojnie :)

Sporty walki to Twoja jedyna aktywność? Bez treningu siłowego nie jesteś w stanie kształtować sylwetki. Przytyjesz, ale to nie będzie kształtowanie jakości sylwetki. Skoro 5 posiłków to dla Ciebie za dużo, to rozłóż sobie na 4.

Tak SW to głowna moja aktywność. Wiem że nie jest to typowo siłowy sport (występują elementy siłowe podczas rozgrzewki czy na koniec treningu), lecz mi głownie chodzi o to żeby dostarczać odpowiednią ilość energi do mięśni w celu lepszej regenracji.

W takim razie bilans kcal lekko dodatni. Jednak celem nie będzie budowa masy mięśniowej.

Trening siłowy i nadwyżka kcal.
A jak tylko coś przytyć to jak domer napisał wystarczy dodatni bilans, ale nie licz na zbytni wzrost siły czy lepszą sylwetke.