Jaki gainer zastępujący posiłek

Witam, jestem skrajnym ekto i potrzebuje gainera gdyż nie mam czasu na przygotowywanie posiłków i muszę ratować się gainerem. Pytanie jaki? Bardzo dużo gainerów jest nastawiona typowo pod posiłek potreningowy czyli ma troche cukru i wysokie indeksy glikemiczne. Szukam takiego który byłby chociaż trochę zbliżony do posiłku ryż + kurczak. Chyba, że nie musze obawiać się wysokiego indeksu i niepotrzebnie się trudze w wyszukiwaniach. Z góry dziękuje za odpowiedź

Ostatnio modny ale słusznie - banany+żółtka jaj :) powinien wyjść taniej niż proch, nie mówiąc już o miażdżącej przewadze jakości.
Ale jeśli już chcesz gainera to jakiś z vitargo - o ile pamiętam mutant mass zawierał własnie vitargo i ogólnie był na prawde sensowny składowo ;)


Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-04 00:53:14

Banany to głównie cukier, mogę porównywać je do ryżu? Żółtka jaj najlepszy wskaźnik BV i troche tłuszczy jak najbardziej. Ale trochę mnie odstrasza cukier w tych bananach, nie powinieniem jeść węgli złożonych o niskim indeksie?

Cukier w osłonie tłuszczu wolniej się trawi. Poza tym - ryż też ma wysoki indeks (88 bodajże). Dlaczego tak boisz sie wysokiego indeksu? Pokarmy z wysokim IG nie są złe, trzeba ich tylko umieć używać ;) Chyba że masz IO lub cukrzyce to inna gadka

Ryż 70, cukier w tłuszczowej osłonie wolniej się trawi. Takie pytanko tylko cukier czy wszystkie węglowodany? A i teraz jeśli to faktycznie prawda to nutella chyba nie powinna być taka zła ma dużo cukru i tłuszczu. Ale wracając do tematu pokarmy z wysokim ig trzeba umieć używać, czyli jak?

Tłuszcz się trawi najwolniej, więc wydłuża czas trawienia wszystkiego co razem z nim spożyte. "Cukier czy wszystkie węglowodany?" - węglowodany to też cukry, tyle że trawią się wolniej od prostych powodując większy skok cukru we krwi. Umiejętne używanie produktów z wysokim ig - to głównie jedzenie ich razem z tłuszczem i jedzenie ich w drugiej porze dnia (rano organizm ciężej zbija cukier we krwi). Co do nutelli - zawiera najbardziej gówniane tłuszcze i najbardziej gówniane cukry - ogólnie g**** (nawet wyglądem) :P

Haha masz racje z tą nutellą. Dzięki za rady teraz będę robił śniadania głównie tłuszczowo-białkowe a później po 12-13 ładowanie węglami i oczywiście z uwzględnieniem potreningowych białek itd. Dzięki za odpowiedź.

Mozesz uzyc takiego opartego na węglach z owsa
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Natural_100_Oats_&_Whey-opis31437.html

Lub samemu zmielić na proch płatki i potem zwpc sobie rozrabiac.

LukaszF

Ostatnio modny ale słusznie - banany+żółtka jaj :) powinien wyjść taniej niż proch, nie mówiąc już o miażdżącej przewadze jakości.
Ale jeśli już chcesz gainera to jakiś z vitargo - o ile pamiętam mutant mass zawierał własnie vitargo i ogólnie był na prawde sensowny składowo ;)



Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-04 00:53:14

w czym geiner z vitargo bedzie lepszy od tego opartego na maltodekstrynie, biorac pod uwage strukture chemiczna vitargo?

Raczej niczym - oba mimo wszystko dość szybko się trawią. Dlatego polecam "naturalnego" gainera