Przybrać na masie tłuszczowej

Witam, potrzebuje wsparcia, nie wiem co jeść by przybrać na wadze, mowa o masie tłuszczowej.

Dużo słodyczy i fast foodów .Jak najmniej ruchu.
Kwestia rozsądku to już inna sprawa.

Stosuję taki tryb od pół roku i marne efekty,a właściwie to schudłem. Przeszukuję internet, jak po prostu przytyć, przymrużając oko na sylwetkę, ale nie mogę znaleźć nawet przykładowych posiłków, najlepiej jak najmniej czasochłonnych w przygotwaniu.


Zmieniony przez - Patrykdd w dniu 2016-05-01 13:38:12

Warto by w takim wypadku pomyśleć, czy nie pójść w drugą stronę i nie budować masy mięśniowej.
Z przepisami masz tu cały dział - Kuchnia SFD.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-01 13:39:36

Nie podoba mi się efekt budowania masy mięśniowej przy niskiej wadze w stosunku do wzrostu( w moim przypadku stosunek ten wynosi 59 [kg] do 1.76 [m] w wieku 20 lat). Nadal wygląda się na osobę szczupłą (po prostu rzuca się to w oczy (według mnie i moich widzi-misiów)), a rozbudowaną o masę mięśniową. Są panowie doświadczeni, na pewno wiedzą o co chodzi. Chciałbym najpierw rozwinąć swoje ciało, poszerzyć we wszystkie strony, być grubszym kolokwialnie ujmując, a dopiero potem myśleć o zmianie sylwetki. Może moje myślenie jest błędne, ale to wydaję się tak ciężkie i dalekofalowe do osiągnięcia, że zależy mi tylko na tym pierwszym- wadzę, a o reszcie, czyli wyglądzie i zdrowiu będę myślał później.
Nie mam pomysłów, na to co powinienem jeść, prostego, mało czasochłonnego by osiągnąć zamierzony efekt i z tym głownie się zwracam. Za uwagę,nakierowanie mnie, wskazówki,komentarze będę wdzięczny.



Zmieniony przez - Patrykdd w dniu 2016-05-01 13:56:04

Zmieniony przez - Patrykdd w dniu 2016-05-01 14:02:38

Witam,
dziękuje za pomoc, to już nie 1 raz, gdy na sfd niczego konkretnego nie mogę się dowiedzieć.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Patrykdd w dniu 2016-05-02 14:36:56