Odchudzanie kobiet po dietach głodówkowych

Ten posiłek ma służyć bardziej podniesieniu komfortu psychicznego niż podniesieniu przemiany materii (to tylko 100 kcal) - z początku nie odmawiaj swoim paniom odrobiny słodyczy w diecie - możesz pomyśleć nad zastąpieniem tego posiłku bardziej wartościowym jak już się do diety przyzwyczają - i będą skłonne do większych wyżeczeń

Zwiększanie kaloryczności co pare dni --> jak najbardziej (o 15-20%), będzie to służyć bardzo dobrze lecz nie dodatklowymi węglowodanami tylko białkiem i zdrowymi tłuszczami

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-13 09:25:57

Ogolnie ten posilek moze taki byc, niemniej jesli ma sie zrownowazona i w miare smaczna diete, to mozesz go zastapic czyms innym.Oczywiscie dostarcza on takze skladniki odzywcze i przyzwyczaja organizm do regularnosci dostarczania enrgi, co znacznie ulatwia pozbywanie sie zapasow(jezeli jestesmy przyzwyczajeni do regularnosci, to organizm jest bardziej rozrzutny odnosnie pozbywania sie tkanki tluszczowej)

Jak napisala smoczek odchudzanie ma nie byc katorga, lecz zastepywaniem produktami w miare smacznymi i ulatwiajacymi pozbywania sie tkanki tluszczowej.
Jesli chodzi o jakies smakolyki w odstepie od diety, to polecam jakis owoc lub jakas slodkosc ze sklepu ze zdrowa zywnoscia.(czekolady bym raczej unikal, a w tak malych ilosciach tylko rozbudzi apetyt ;) ).



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-13 11:00:48

Ja proponuje diete Montignaca https://www.sfd.pl/temat32949/ z tego wzgledu iz stosuje ja moja siostra i ma po niej doskonale efekty , ta dieta ma wiecej + niz - mianowicie nie ma tak duzych wyrzeczen niz przy dietach glodowkowych zmieniamy tylko niekore skladniki diety np.bialy chleb na pelnoziarnisty itp. i mysle ze ona jest najbardziej odpowiednia dla kobiet

Oczywiscie dobrze do niej dolaczyc cwiczenia aerobowe (np.rowerek stacionarny bierznia itp. jak i suplementy (L-karnityny oraz CLA tonalin firmy Olimp) dla poprawienia wydolnosci ukladu sercowo-naczyniowego oraz rozkrecenia metabolizmu najlepiej wykonywac je rano przed sniadankiem co rozpedzi nasz metabolizm na caly dzien

jeffrey

zwykła dieta redukcyjna, wedlug mnie pieniądze jest lepiej zainwestowac w co innego niz cla, np: green tea, równiez ma działanie prozdrowotne, dzięki polifenolom, a szczególnie przez katechinę w niej zawartą, nasila spalanie tłuszczu, napewno duzo skuteczniej od cla, na temat cla zdania są podzielone, a badania raczej wskazują ze jest bardziej pomocne przy budowie masy niz redukcji.

Oczywiscie strong zgadzam sie z toba to tylko byl przyklad przeze mnie podany jak bym pisal dszczegolowo napewno bym zwrocil uwage na te suplementy zaproponowane przez ciebie

Ponowne podziękowania dla wszyskich!
Byku
"Zwiększanie kaloryczności co pare dni --> jak najbardziej (o 15-20%), będzie to służyć bardzo dobrze lecz nie dodatklowymi węglowodanami tylko białkiem i zdrowymi tłuszczami "
- zawsze byłem przekonany by to robić węglowodanami??!!
Ale czy to mialo by wpływ na podniesienie przemiany materi??
Co ile dni i na ile dni byś proponował.
I o ile kcal?

O odpowiedz prosił bym także pana Darka Szukałe.

Jak najbardziej wpłynie to dodatnio na przemianę materii
Nie ma potrzeby robić tego ww - białko będzie tutaj skuteczniejsze, lepiej przyśpieszy metabolizm, poza tym zniwelujesz ryzyko reakcji insulinowej na wzrost spożycia ww a tym samym jej dziaanie w tkance tłuszczowej
O ile kcal?--> tak jak pisałem 15-20% ja nie wiem ile planujesz kcal w diecie więc sam oblicz
Chociaż spotkałem się z textami że dobrze jest podnieść spożycie kalorii okresowo o 30 i więcej % dla podniesienia metabolizmu - ale taki skok raczej nie będzie konieczny

2 dni w tygodniu wystarczą

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-15 00:05:42

Toby kalorycznosc diety i przemiane materii mozna zwiekszac i do tego celu najlepiej nadaje sie bialko i warzywa.
Aby strawic twarde warzywo organizm spala sporo energi i wten sposob zwieksza sie jego wydatek energetyczny.Zas co tyczy sie bialka, to po przemianach chemicznych moze ono dostarczyc zaledwie 0,8 kcal na potrzeby energetyczne.Tym samym mozna zjesc wiecej, zapelnic zoladek oraz uzupelnic skladniki odzywcze.Wieksza ilosc bialka sprzyja takze nizszemu poziomowi seretoniny i lepszemu samopoczuciu, jednak zbyt duza ilosc moze nawet oslabic zdolnosci psychiczne.(np. uposledznie transportu ketokwasow i glukozy do mozgu lub powstawanie blednych transmiterow ;) )


Zas zwiekszanie ilosci kalorii tluszczami ma za zadanie unormowania gospodarki hormonalnej i ogolne polepszenie samopoczucia.

Mysle ze moze to trwac roznie w zaleznosci od reakcji organizmu i samopoczucia.Nie ma jakis zalecanych ilosci , ale mysle ze okolo 2-5 dni.
Takie podwyzszanie kalorii mozna stosowac przy mocno redukcyjnej diecie, zas jesli tyczy sie o unormowane odzywianie z odpowidnio dobranymi skladnikami, to mysle iz jest zbedne ;)



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-15 00:45:36

ja raczej z tego typu podwyzszaniem kalorii radze uwazac, bo czasem moze sie to nie udac, bądź organizmowi cos edzie nieodpowiadac
ja bym jednak sproobowal napczątku normalnie, panie pewnie nie znają dokladnie reakcji swojego organizmu

lepiej w ilosci kalorii sie zmiescic i nie zwiekszac(przynajmniej na początku), pamietaj o odpowiedniej ilosci dha i epa, tez są niezbędne do szybkiego metablizmu, oraz prawidlowej rytmiki serca