Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
417
Witam !
Mam 19 lat. Trenuje na silowni, nie regularnie od ponad 2 lat, lacznie ok.10 miesiecy. W zwiazku z tym, iz zawsze bylem bardzo drobnej budowy, zaczolem cwiczyc na silowni. Nastepnie po 2 miesiacach ustalilem diete i robilem mase. Niestety na poczatku za bardzo przesadzilem z kcal bo byly to az 3000, wynikajace z braku niewiedzy i mocno sie zalalem. Pozniej sie ustatkowalem i masa szla 1k przez miesiac. Mniej wiecej 2 miesiace temu, przestalem trzymac diete i ponownie mocno sie zalalem jedzac tluste rzeczy przez okres ok. 1 miesiaca. Obecnie jestem na 2700kcal i masa idzie juz normalnie(1kg/miech). Teraz mam dylemat co zrobic by na wakacje wygladac jakos, nie mowiac juz o dobrej formie.
PS: Od poczatku trenowania przytylem prawie 20kg, faktem jest ze wiekszosc to tluszcz.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Możesz wejść na zerowy bilans, który pozwoli Ci na rekompozycje ciała, i to byłoby optymalne. Ale skoro od niedawna masujesz, możesz spokojnie jeszcze trochę pomasować, by było co odsłaniać, bo mięśnia faktycznie mało.