Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Będzie w porządku. Choć to są takie wartości wyjściowe a sam zobaczysz podczas treningu czy trzeba coś dołożyć jeszcze czy może odjąć bo jest za ciężko.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Nie jest Ci potrzebny taki plan z podziałem na niższe i wyższe zakresy powtórzeń. Przysiad jest ćwiczeniem push a nie pull. Jakim planem trenowałeś wcześniej i jakie były efekty?
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
362
Co do przysiadu to przeniosłem go do pull dlatego że wolałbym robić nogi razem (jeśli będzie trzeba to przeniosę do push).
Wcześniej ćwiczyłem planem fbw, split efekty były dość dobre lecz chciałbym poprawić też siłę stąd te 5x5. Czy to w ogóle wyjdzie podczas masowania ?
Zmieniony przez - boxior11 w dniu 2016-04-21 20:21:13
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
To zrób sobie dwa zestawy oparte na podstawowych ćwiczeniach i daj je w zakresie 5 x 5 i wówczas zrobisz sobie mikrocykl na niższym zakresie powtórzeń. Na 5x5 spokojnie można masę robić
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Mozesz zrobić podstawy na 5 x 5 w sumie jak zostawisz same podstawy to wszystko mozesz zrobić 5x5 tylko teraz dalej trzeba się zastanowić czy jest Ci to potrzebne czy powiedzmy na zakresie powt 10 nie jesteś w stanie dalej swobodnie progresować z ciężarem.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
362
Kiedyś jak bawiłem się powtórzeniami to przy większej liczbie powtórzeń progresja była dużo mniejsza. Chyba ze spróbował bym ćwiczenia w zakresie 10/8/6
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
To nie jest zły zakres powtórzeń choć 10-8 jest ok do 6 nie ma na razie co schodzić. Masz staż niewielki więc można pociągnąć ile się da na średnim zakresie powtórzeń.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!