JAK TRENUJEMY - WBIJAC I OPISYWAC SWE TRENINGI

Niech każdy napisze co cwiczy i jak wygladają jego treningi i jakiego sprzetu urzywa . Porównamy wszystko i kazdy pewnie wyniesie coś dobrego z tego postu . Walcie tu swoje treningi i jak łączycie je z siłka itp .
dzienqi za wszystkiE odpowiedzi

dobra to najpierw napisze o treningu.mniej wiecej co tydzien zmieniamy sposob treningu(np.w ciagu jednego tygodnia nastawiamy sie na precyzje,w ciagu drugiego na sile,w ciagu trzeciego na kondycje itd).podam przyklad najczestszego treningu:
na poczatek rozgrzewka-z 10 min biegu w miedzyczasie wykonujac inne cwiczenia np podskoki.potem 5 min skakania,rozciagania i w ogole rozgrewki.po rozgrzewce zakladamy ochrianiacze i na poczatek robimy 3 min luznej walki z cieniem a pozniej dobieramy sie w pary-cwiczymy rozne kombinacje i po kazdej serii zmiana partnera.no i cwiczymy w parach z 30 min.pozniej polowa osob podchodzi do workow treningowych i robi 3 min walki na worku a druga polowa skacze na skakance 3 min a pozniej zmiana.a na koniec 3 min cwiczenia na brzuch,50 pompek,czasem robimy tez pompki w podporze tylem a potem rozciaganie.
mamy spoko warunki:mata,12 workow treningowych,ring,skakanki,tarcze i inne rzeczy do cwiczenia.
co do sprzetu to mam rekawice z firmy montana boxing-(polecam ) i troche kiczowe ochraniacze z karate(jak mocniej kopie to mi przechodza na druga strone nogi albo sie odczepiaja)

spoko spoko trening

a teraz mamy taki:
rozgrzekwa(tak jak wczesniej),3 min walki z cieniem i polowa grupy podchodzi do workow treningowych a druga polowa skacze na skakance.i tak 4 serie...pierwsza seria to uderzenie rekami i nogami,druga seria to same nogi,trzecia to rece a czwarta znow rece i nogi.po tych 4 seriach na worku i na skakance podchodzimy w parach do workow i robimy tak:jeden uderza jak najszybciej przez 10 sekund drugi stoi i kiedy gosc skonczy robi to samo-2 serie po 3 min...a pozniej pompki brzuszki itp i rozciaganie
ps:dzieki za uznanie do mojego treningu

ciekawy ciekawy czekam na następne artykuły ;]

ja tez czekam.ludzieeeeeeeeeeeee napiszcie cos

przykładowy opis mojego treningu jest w archiwum - poszukajcie

kwas - jak by ci nie sprawiło kłopotu to wrzuć tu linka do swojego posta dzienqi z góry

ludziska to wpisujcie tu swoje treningi bo jestem ciekawy kto co i jak cwiczy dzienqi z góry

szukałem i nieznalazłem
ale przeciętny trening to wygląda tak że na początku jest 5-10 min grania w noge lub kosza, na zasadach bez zasad
później bieganie połączone z innymi ćwiczeniami
kilka min rozciągania
później trening właściwy na przyżądach
na koniec luźne walki lub tarczowanie
jeszcze po 3 serie pompek i brzuszków i do domu

norma przeciętny trening ale bardzo dziękuje Tobie za odpowiedz czekam na następne propozycje treningó wąsnych elo