Dieta na masę do oceny, 79kg

Witam mam 18 lat. Trenuje siłowo od 5 mies. Od 5 miesięcy także masuje.
Waga przed masą 68kg/aktualnie 79,1 kg
Obwód bicepsa 30cm/aktualne 38cm
Udo 54cm/aktualnie 60cm
łydka 40cm/aktualnie 43cm
Przedramię 26/aktualnie 30cm
Wzrost 180cm
Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra a jak nie to co można w niej zmienić

Duzo bialka, malo wegli.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).
Dieta do poprawy, ułóż na nowo jadłospis uwzględniając poprawny bialns kaloryczny.
Pozdrawiam

Poczytaj o podstawach diety zbilansowanej. W tym co wkleiłeś zdecydowanie brakuje ich:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana