| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 79kg
witam mam 18 lat. trenuje siłowo od 5 mies. od 5 miesięcy także masuje.
waga przed masą 68kg/aktualnie 79,1 kg
obwód bicepsa 30cm/aktualne 38cm
udo 54cm/aktualnie 60cm
łydka 40cm/aktualnie 43cm
przedramię 26/aktualnie 30cm
wzrost
|
3 |
2016-04-16 15:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny
witam mam 18 lat 76kg wagi i 180 co wzrostu. trenuje splitem i chciałbym przejść na trening góra/dół hipertrofia i góra/dół siła.
oto mój plan:
góra hipertrofia
wyciskanie na płaskiej 4x8
wyciskanie sztangielek na skosie 4x8
ohp 4x8
wznosy
|
2 |
2016-10-24 19:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening Góra Dół
witam mam 18 lat 76kg wagi i 180 co wzrostu. trenuje splitem i chciałbym przejść na trening góra/dół hipertrofia i góra/dół siła.
oto mój plan:
góra hipertrofia
wyciskanie na płaskiej 4x8
wyciaskanie sztangielek na skosie 4x8
ohp 4x8
wznosy
|
1 |
2016-10-24 10:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kiedy zacząć mase?
mam małe pytanie. mam 17 lat ważę 74kg, 180 cm wzrostu i mam ok.18% bf. co będzie dla mnie lepsze zredukować do niższego bf i zacząć mase czy teraz zacząć mase a potem redukcje? proszę o odpowiedz
|
3 |
2016-01-21 23:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę od oceny, 73kg
witam. mam 18lat, 73kg wagi 180cm wzrostu. trenuje split 4x w tygodniu + 2x cardio.
czy to jest dobra dieta na mase. te 150kcal co zostało to warzywa
/sfd/images/2016/1/19/7fc2e78d0bfd49c9bbb050cb48c7bdb2.jpg
|
7 |
2016-01-19 21:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Alkohol w Sylwestra
witam. mam 18 lat, ważę 71kg , mam 180 wzrostu
zdrowo się odżywiam, regularnie trenuje , gram w piłkę , dużo biegam
mam pytanie czy w sylwestra kontrolować spożywanie alkoholu czy nie myśleć o tym kompletnie i pić ile będę chciał?
|
15 |
2015-12-22 20:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
witam mam 17 lat , 180cm wzrostu, waga na czczo 71kg.
trenuje na siłowni ( trening fbw) 4x w tygodniu
piłka nożna 3x w tygodniu
cardio codziennie po 8km
oto moja dieta:
1 posiłek: jajecznica z 3 całych jaj smażona na 10g oleju rzepakowego +
|
4 |
2015-12-12 21:12
|
