Dieta

Witam mam 17 lat , 180cm wzrostu, waga na czczo 71kg.
Trenuje na siłowni ( Trening FBW) 4x w tygodniu
PIłka nożna 3x w tygodniu
Cardio codziennie po 8km

Oto moja dieta:
1 posiłek: Jajecznica z 3 całych jaj smażona na 10g oleju rzepakowego + warzywka
2: 30g orzechów obojętnie jakich ale zazwyczaj włoskie i 30g masła orzechowego Primavika bez soli i cukru
3. 80g makaronu durum/Ryżu/ Kaszy/ + Mięso z piersi kurczaka / indyka/ wołowinki/ ryby 150g+ warzywa
4. Zazwyczaj po treningowy Płatki owsiane 80g , Banan, Masło orzechowe Primavika bez soli i cukru 30g
5. Jogurt naturalny + wiórki kokosowe 10g
Pije 2,5-3l wody , Napoje typu light zazwyczaj 1 lub 2 puszki dziennie po 250ml , soki jednodniowe ale bardzo rzadko

Dobra jest to dieta? Jak coś nie tak to proszę o wzkazówki :)

Tak wstaw dietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Makro:

Nie napisałeś jaki jest cel Twojej diety. IMO na tak dużą aktywność to i tak jest zdecydowanie za mało kcal. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie.pzdr

jak na mase to duzo za mało zreszta na diete przy tak duzej aktywnosci to tez za mało daj wiecej wegli złozonych.