Okropny ból łydek!

Witam. Od 3 dni zaczełam biegać, tak około 2 km. Mam prace siedzącą i od 3 lat praktycznie nie cwiczyłam ani nie biegałam. Mój wzrost to 180 cm i waga około 85 kg. Od dwóch dni mam okropny ból łydek, podejrzewam że może je spaliłam albo naciągnełam. Co mogło mi sie stać? Łydki mnie bola 24 h na dobę nawet jak nie wykonuję żadnych ruchów. Bedę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc.

To są tzw DOMSy, przejdą, tylko daj sobie czas. gorąca kąpiel, wymasuj sobie sama te łydki w tej kąpieli. Będzie dobrze. Jak się po długim braku aktywności uderzy z grubej rury to robi się stan zapalny. Trzeba wysiłek stopniować i aplikować z wyczuciem.

Dziekuje za odpowiedź. Myslałam że to coś gorszego. Wczoraj przebiegłam tylko kilkadziesiat metrów i ból był tak nie przyjemny że musiałam zakończyc i ledwo doszłam do domu :-/ Moje łydki były obolałe i bezwładne.

Zapomniałam dodać że ten ból nie przypomina w żadnym stopniu zakwasów, to jest ból pulsujący w połączeniu z tym jak by ktoś mi w środku tych łydek coś rozrywał :-/

poczekaj ze 2-3 dni i nie biegaj w tym czasie. Powinno samo wszystko ustąpić.

Może i nie przypomina zakwasow ale to zapewne właśnie one. Gdyby to było coś poważniejszego to byś nie była w stanie chodzić. Radzę odpuścić z jeden dwa dni treningu i je rozmasowac :). A trening robić na początku np co drugi dzień :) i dodatkowo się rozciągać szczególnie przed i po treningu zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia jakichkolwiek zakwasow.

Cięzko mi chodzic ale jeszcze chodzę Przeczytałam właśnie na stronie SFD blog na temat biegania, jak sie przygotowac i w jakich etapach to robić. Popełniłam błąd, teraz już wiem wszytko. Dziękuję za odpowiedź.

Po 3 latach unikania ruchu należało się tego spodziewać
Przejdzie i będzie tylko lepiej pod warunkiem, że nie spoczniesz znowu na laurach.