KREATYNA I CZAS JEJ PRZEPICIA

Witam. Słyszałem ostatnio, że po wypiciu kreatyny z glukozą najlepiej jest się wstrzymać z porządnym tego przepiciem(ja popijam ok.0,5 l)około 10 minut- bo podobno większa ilość wody bezpośrednio przyjęta z kretką i glukozą nie wywoła takiego wyrzutu insuliny...CO O TYM SĄDZICIE?
No i zacząłem tak robić tyle, że od tego czasu jak tak robię zaczęło mnie coś boleć w boku(chyba nerka)jak nie przepiję od razu dużą ilością wody.

PROSZĘ O OPINIE

POZDRAWIAM

bzdury

Pierwsze słysze !?

relaxy odpowiedź jest prosta.. kreatyna -> monohydrat i jego działanie polega na tym ze łaczy cząsteczki z wodą.. im wiecej wody pijesz tym wiecej sie wchłonie.. zostaw te bajki..

Jesli odczuwasz nerki zmniejsz dawki kreatyny.
Pozdro.

Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by wywołać potrzebnie duży wyrzut insuliny. Wiem, że może jeśli się pije 50 g glukozy z kreatyną to może to nie mieć znaczenia ale jak ja biorę ok 25-30 g żeby nie złapać tłuszczu to jakiś sens może w tym być...Sam już nie wiem...

RelaxyMen mógłbyś zmienić avatara bo podkradłeś mi

bzdury i tyle!